四季食谱养生歌：春夏季养肝润肺，秋季滋阴补阳，冬季温中驱寒

春季养生食谱推荐

三花茶是春季的养生佳品，它由月季花6朵、玫瑰花6朵和茉莉花12朵组成，通过沸水冲泡，具有疏肝理气、活血通脉的功效。

茯苓粥是一款适合春季食用的养生食品，主要成分包括茯苓粉30克、粳米30克以及红枣7个，这款粥能够有效地健脾祛湿。

枸杞猪肝汤是春季的滋补佳品，它由鲜枸杞叶300g、枸杞子10g、五指毛桃15g、猪肝200g、排骨250g、生姜和适量的盐组成，具有清肝养肝、养血明目的作用。

夏季养生食谱推荐

冬瓜排骨汤是夏季的清凉之选，主要原料为排骨和冬瓜，它能够消暑、消肿、利尿以及降火气。

荷叶凤脯是一道清芬养心、升运脾气的夏季食补佳品，由鲜荷叶2张、火腿30克和剔骨鸡肉250克等材料制成。

鱼腥草拌莴笋是夏季清热解毒、利湿祛痰的好选择，主要成分包括鱼腥草50克和莴笋250克。

秋季养生食谱推荐

杏仁雪梨瘦肉汤是一款养阴润肺、清中带补的秋季滋补饮品，由雪梨1个、瘦肉适量、杏仁10克和红枣几颗组成。

核桃莲子糊是秋季滋补肾阳、补充脑力的佳品，主要成分有核桃仁、莲子以及少许蜂蜜。

红枣山药粥是一款适合秋季食用的养生食品，它能够补脾胃、增强消化功能、提高免疫力，主要由红枣、山药和糯米等食材制成。

冬季养生食谱推荐

当归羊肉汤具有温中补血、调经散寒的作用，非常适合冬季手脚冰凉、气血不足的人群食用。

黑豆桂圆莲子红枣汤是一款秋冬滋润糖水，它能够补肾乌发，适合冬季饮用。

栗子山药粥是初冬季节的养生佳品，具有健脾养胃、补肾强筋的功效。

(责任编辑：佚名)