春雨时节养生粥，领取福袋赢好礼

春季雨水时节养生粥的推荐

在春雨绵绵的季节里，适量饮用薏米山药粥可以起到很好的调养作用。这款粥选用30克薏米、同样份量的山药以及15克莲子和10枚红枣作为主要材料，并辅以100克大米来熬制而成。先将所有食材洗净后一同入锅，加入适量清水煮沸之后再转小火慢慢炖煮至粥熟透，最后依据个人口味添加少许白糖即可享用。

薏米山药粥具有补中益气、健脾止泻的效果，非常适合在春季雨水较多时食用。对于那些因湿气重而影响脾胃健康的人群来说尤其适用，同时也适合消化不良或慢性腹泻的患者。

除了薏米山药粥之外，还有一款薏米红豆粥也非常值得一试。它同样以50克薏米和红豆作为主要原料，并加入100克粳米来熬制而成。制作前需将薏米与红豆提前浸泡4小时左右，随后一同放入锅中加水煮沸后转小火慢炖至软烂即可。

这款粥的营养价值很高，薏米能够健脾除湿，红豆则有利尿消肿的效果，再加上粳米补益脾胃的作用，使得整道粥品不仅味道鲜美而且具有很好的调理作用。若喜甜味，可在煮好之后适当加入冰糖调味。

另外一款红薯小米粥则是另一种健康美味的选择。此款粥以100克小米和300克红薯为主要食材来制作。首先将红薯洗净去皮切块放入电饭煲中加水启动煮粥模式，然后在加热过程中再加入清洗干净的小米一同熬制。

红薯性平味甘，入脾、胃、大肠经，能补益脾胃并通利大便；小米则性质温和且具有和胃的功效。因此这款粥不仅口感软糯可口，还能够调理肠胃功能，提高消化能力。

最后要介绍的是金橘山药小米粥，它集合了20克新鲜金橘、100克鲜山药以及50克小米来制作而成，并在煮制完成之后加入适量白糖调味即可食用。

此款粥品不仅味道独特且营养价值高，具有疏肝健脾的功效。非常适合春季时节饮用以调节身体机能，增强抵抗力。

(责任编辑：佚名)