十五条养生顺口溜轻松记心间

早睡早起别赖床，让身体充分休息。五谷杂粮最养肠，多吃这些有益健康的食品。

晨起空腹喝温白开水，可以帮助清洁肠道，促进血液循环，让你的脸庞更加光彩照人。

冬吃萝卜夏吃姜，这是老祖宗留下的养生经验。红枣和枸杞则是四季通用的补品。

每餐不要吃得过饱，八杯水每天必不可少，保持身体水分充足。

脚要保暖头要凉，饭后散散步可以延长寿命。

少看手机保护视力，睡前泡脚能够放松身心。

春捂秋冻是老传统，夏天晒太阳冬天避寒气，但都要适度。五色果蔬搭配食用，笑容常在疾病自然远离。

颈椎腰椎要经常拉伸，久坐对肌肉不利，长时间站立则伤筋。练习“金鸡独立”提高平衡能力，“踮脚提肛”有益肾精。

早上嚼三片嫩生姜，比人参还要滋补；晚上吃萝卜帮助消化，肚子清爽有助于睡眠。

头发要常梳，牙齿也要叩击，眼睛多转动预防皱纹。脸部按摩可以促进气血流通，耳朵经常揉捏听力更佳。

春天养肝夏天养心，秋天润肺冬天固肾。顺应四季调整阴阳平衡，自然能够健康长寿。

暴饮暴食伤脾胃，过度忧虑会损害心脏。少吃盐糖和外卖食品，多吃蔬菜水果并多饮水。

空调房里要盖住关节，在三伏天要通过发汗来养生。早晨锻炼不要等到日头高照，晚上跑步最好不超过九点半。

梳头一百次可以让人头脑清醒，揉腹一百转能让肠胃干净。闭上眼睛养神能够补肝血，吞咽口水叩齿有助于固肾精。

五谷杂粮是身体的基础，绿叶蔬菜能排毒，坚果种子补充元气，蒸煮炖焖的烹饪方式最为适宜。

冬天喝姜枣水夏天吃绿豆汤，春天饮花茶秋天吃银耳。顺应季节变化食用合适的食品，气血调和人不易衰老。

生气会伤害肝脏，忍耐则伤胃；焦虑引发烧心恐惧损害肾脏。养生首先要调整心情，保持乐观心态才是真正的健康之道。

手机屏幕距离眼睛一臂远，长时间坐着需要闹钟提醒自己休息。伸展腰背进行深呼吸，闭目转动眼球缓解疲劳。

这些简单易行的养生小秘诀不仅适合忙碌的生活节奏，而且对于追求生活质量的人来说也是极佳的选择。

(责任编辑：佚名)