秋冬养生之道(四季养生六不)

清晨浇花的老李总念叨："人哪，就得跟着日头走。"这话糙理不糙，咱们中老年人养生，关键在抓住四季里这些小细节。

春夏养阳小秘诀

1. 晒太阳要“挑食”：早上8点后晒背15分钟，像晒棉被似的把脊梁骨晒得暖烘烘。别正午追着太阳跑，那叫“暴晒”不是养生。

2. 吃凉不如吃温：三伏天别急着灌冰水，煮锅冬瓜老鸭汤晾到40度，喝下去毛孔都透着舒坦。随身带个保温杯，泡两片生姜三颗红枣，比冰镇饮料解暑。

3. 动汗别静汗：晨练选树荫下打太极，练到鼻尖冒细汗就收工。千万别跟小年轻比跑步，大汗淋漓最伤阳气。

秋冬养阴小心机

1. 护好“三寸金”：围巾裹住后脖子，腰带别勒太紧，袜筒要盖住脚踝骨。这三个穴位一受凉，全身都漏风。

2. 炖汤加把料：银耳雪梨汤里扔几粒枸杞，羊肉萝卜汤撒点陈皮。别小看这些零碎，就像给汤水加了把养生锁。

3. 睡前黄金半小时：晚上9点打盆45度热水，水位没过脚脖子三指。丢把艾草煮过的药包，泡到脚背发粉就擦干，顺手按按脚心的涌泉穴。

养生口诀

春生夏长不憋汗，秋收冬藏要保暖

饮食跟着节气换，早睡早起别较劲

这些法子都是我跟着老中医邻居学的，关键在细水长流。就像养阳台那盆吊兰，天天浇点水，比突然猛灌更有用。您试试看，保准这个冬天手脚暖和得早！

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(责任编辑：佚名)