春季养生指南：3种暖心食物抗肝寒

初春养生指南：防肝寒的三大“温肝之宝”

作者：养生小灵通

立春过后，阳气逐渐上升。然而，不少人却出现了手脚冰凉、小腹冷痛、失眠多梦等症状。据中国中医科学院西苑医院肝病科副主任张引强介绍，这些症状并非是“肝火旺”，而是“肝寒”在作怪。若肝寒长期得不到调理，可能会引发血压不稳定、免疫力下降等一系列问题。

春天来临了，阳气逐渐上升。但是，在今年初春，不少人却出现了手脚冰凉、小腹冷痛、失眠多梦等症状。这些症状并非是“肝火旺”，而是“肝寒”在作怪。若肝寒长期得不到调理，可能会引发血压不稳定、免疫力下降等一系列问题。

为何现代人容易患上肝寒？

中医理论认为“春应肝”，但在初春时节，寒邪容易侵入肝经。再加上现代人普遍存在熬夜、压力过大、常吃生冷食物等不良习惯，导致肝气郁结，阳气的升发也受到阻碍。肝寒的典型症状有：手脚冰凉（这是因为肝气无法到达四肢）、小腹冷痛（是肝经寒气凝滞的表现）以及情绪低落（由肝气郁结所致） 。

什么食材能助你“温肝”？

张引强专家在2025年的《养生堂》节目中，推荐了三种价格亲民的食材：

1. 香菜：香菜性温且气味辛香，既可以煮水饮用，也可以搭配生姜一起炖汤，有助于驱散肝经中的寒气。

2. 生姜：将生姜切片用来泡脚，水温保持在40℃左右，通过足厥阴肝经来温通肝阳；在早晨起床后含一片姜片，还能起到提神醒脑的作用。

3. 枸杞：把枸杞与桂圆、红枣一起煮粥食用，能够滋肝养血，尤其适合血虚肝寒的人群。不过，阴虚火旺的人食用时需要适当减少用量。

如何调理肝寒？

1. 保暖避寒：要重点注意腰腹和脚踝部位的保暖，防止受凉。

2. 适度运动：早晨可以练习八段锦中的“攒拳怒目增气力”动作，有助于促进肝气的升发。

3. 情绪管理：多听一些舒缓的音乐，避免焦虑情绪对肝脏造成伤害。

高危人群需警惕！

患有三高的人群，容易因为肝寒而加重血瘀的情况；长期熬夜的人，肝血损耗较大，需要及时进行温补。如果出现持续的疲劳、头晕等症状，建议寻求中医进行辨证调理，切不可盲目进补！

关注我，获取更多中医养生知识。

互动话题：你尝试过这些“温肝之宝”吗？欢迎在评论区分享你的体验！

(责任编辑：佚名)