端午节马上到来，如何祛湿、护阳？

端午节即将到来，夏季炎热渐至，民间习称“毒五月”，这时候强调养生的重点是祛湿、护阳。今天想与大家分享4个亲自试验过有效的养生小妙招，让我们一起健康地度过这个特殊时节。

1. 艾草泡脚，舒缓疲劳

每年端午，我习惯用艾草煮水泡脚。取新鲜艾叶一小把煮沸，待水温降至温热后浸泡双脚，直到微微发汗。坚持数日，不仅缓解了久坐导致的足部肿胀，夜间睡眠也更安稳。这种简单的方法可以帮助我们放松身心，让自己感受到舒适的感觉。

2. 端午草药茶，清除暑气

粽子虽然美味，但糯米黏腻难消化。我会搭配自制的端午茶，将藿香、薄荷、桑叶等草药晒干后冲泡，入口微苦回甘，瞬间化解油腻感。尤其推荐搭配肉粽时饮用普洱茶，茶香醇厚，与油脂中和得恰到好处。这两种方法可以帮助我们消除暑气，让自己感到清爽舒适。

3. 轻食搭配，适应季节

尝试用糙米替代部分糯米包粽子，加入竹笋丁和玉米粒，口感更丰富且易消化。用红藜麦与紫米混合的粽子，口感软糯不失嚼劲，饱腹感强且纤维丰富，深受全家喜爱。餐后搭配一盘清炒苋菜，紫红的汤汁富含铁与钙，清爽解暑。这几种方法可以帮助我们适应季节的变化，让自己感到舒适和满足。

4. 艾草香囊

将干艾叶与薄荷、苍术混合缝入棉布袋，挂于床头或随身携带。淡淡的草本香气不仅驱蚊，还能提神醒脑，尤其适合闷热的夏日。这一种方法可以帮助我们保持清新和安然，让自己感到舒适和放松。

端午节不仅是传统节日的延续，更是与自然和谐共处的契机。这些简单的方法，可以让养生融入日常，一起感受草木芬芳与时光静好，让我们一起健康地度过这个特殊时节。

#端午纳福#

(责任编辑：佚名)