秋季饮食养生攻略

首先，我们要注意以下几点“要”：

1.

多吃润肺食物：如梨、苹果、葡萄等，这些水果含有丰富的水分和维生素，能够滋养肺部，预防秋燥。

2.

健脾食物不可少：山药、南瓜、红枣等食物具有健脾益气的功效，有助于增强体质，提高免疫力。

3.

适当补充脂肪：如坚果类食物，它们富含不饱和脂肪酸和蛋白质，对心血管健康有益，同时还能提供能量。

接下来，让我们来看看以下“三忌”事项：

1.

避免食用辛辣刺激的食物：这类食物会损伤肺部，加重秋燥症状。

2.

减少油腻、高热量食物摄入：过多摄入这类食物会导致身体负担加重，不利于身体健康。

3.

不要过度劳累：秋天天气渐凉，人体抵抗力下降，过度劳累容易引发疾病。因此，保持良好的作息习惯至关重要。

通过以上“三要三忌”的饮食法，我们可以在秋季更好地调养身体，预防各种疾病的发生。同时，还要注意适当锻炼、保持心情愉悦，让身体在秋天得到充分的休养生息。

(责任编辑：佚名)