今日白露，全家养生有方食三样、饮三样、做三样，健康度秋

秋分后第一站是白露，今天正是。所以啊，我们得抓住这个节气的特点，全家一起调理身体，吃好、喝好、做好三件事，健康一整秋！

在这期间，特别是老年人和体质弱的人，容易感冒。所以，我们要注意加强营养。主要还是从饮食上着手。秋天干燥，嗓子干、皮肤干，这时候来个梨，那叫一个滋润。梨能生津润肺，还能清热化痰。不过梨性凉，老人孩子最好蒸熟了吃，或者加点冰糖煮成梨水，既好喝又养人。

第二样，栗子。这可是“百果之王”，能健脾养胃，补肾强筋。秋天吃点栗子，身子骨硬朗，腿脚有劲儿。另外，鸭肉也是一道不错的菜。俗话说“秋季补得好，冬天病不找”，鸭肉性凉，适合秋天吃，既能贴秋膘，又不会上火，尤其适合体质弱的人。

再聊聊喝三样。第一样，菊花茶。白露前后，菊花茶正当时，能清肝明目，还能缓解秋燥。泡上一杯，香气扑鼻，喝下去整个人都清爽了。第二样，莲子百合汤。莲子安神，百合润肺，再加点瘦肉，煮成一锅汤，全家老小都能喝，尤其适合晚上睡不好的人。

第三样，沙参枸杞粥。沙参滋阴，枸杞养血，早上来一碗，暖胃又养身，一天都有精神。另外，还要注意加强锻炼。年轻人可以跑跑步、爬爬山，老年人可以散散步、打打太极，出点微汗，身体更舒畅。

最后是温水泡脚。晚上用温水泡泡脚，不仅能驱寒，还能补肾气。泡脚的时候顺便搓搓耳朵，肾开窍于耳，这样双管齐下，效果更好。全家一起行动起来，吃好三样，喝好三样，做好三件事，健康一整秋！

(责任编辑：佚名)