秋季保健指南: 关键时刻防身护体

入秋养生指南 | 抓住“收”字诀，做好这三点稳过秋

秋天到来时，我们需要调整自己的生活方式以适应季节的变化。立秋之后，气温逐渐降低，阳气开始收敛，而阴气却开始滋长。这是一个“阳消阴长”的过渡阶段。在这一阶段，我们需要顺应时节变化，无论是情绪调节、日常作息还是运动饮食，都要围绕“养收”二字展开，才能为过冬打下好基础。

要点一：疏肝解郁，消除秋燥肝火

秋季空气湿度下降，容易导致肝火内生。人们会出现眼睛干痒、视物模糊，脸上冒痘、口干舌燥等情况。此时需要通过多喝水和菊花茶来清解肝火，并避免熬夜和动怒，让肝气顺畅，才能及时排出体内淤积的“垃圾”，维持代谢稳定。

要点二：润肺润燥，养成秋日好状态

中医讲“肺主皮毛”，秋季燥气最易伤肺。肺功能受损，皮肤也会变得干燥脱屑、毛孔粗大。此时从“润肺”入手养生，能起到“由内养外”的效果：多吃梨、银耳、百合等温润养肺的食物，少碰辛辣刺激的食材，既能缓解咽喉干痛、咳嗽等不适，也能让皮肤保持水润，比单纯外用护肤品更治本。

要点三：温补气血，应对秋凉气虚

秋季气温逐渐下降，尤其是早晚温差变大，本体质偏阴的女性，更容易出现气血不足的情况：手脚早早开始发凉，稍微活动就觉得乏力、气短，脸色也变得苍白无血色。此时不用盲目“大补”，而是要“温补”——适当吃些红枣、桂圆、山药等食材，搭配温和的运动如散步、瑜伽，帮助气血运行，既能改善手脚冰凉的问题，还能养出自然红润的气色。

(责任编辑：佚名)