中老年春季养生，别只盯着养肝！新桥医院晋献春教授：春季另有讲究

正值春暖花开的时节，许多中老年朋友在养生话题上往往只关注护肝，却忽略了同样关键的养肺环节。其实，健康领域的专业人士早已指出，在春季进行肺部养护的重要性，完全不可小觑，其地位并不比护肝逊色。

资深中医师特别提醒，虽然“春季养肝”是大众熟知的常识，但“养肺”同样至关重要。多位医学专家指出，对于中老年群体而言，想要春季身体硬朗，必须采取肝肺同养的策略。两者缺一不可，只有兼顾调理，才能真正构筑起抵御春季疾病的坚固防线。

春季气候多变，风大且空气干燥，温邪容易侵袭人体。肺脏作为人体的呼吸器官，本就容易受到燥邪影响，中老年人由于生理机能下降，肺功能相对较弱，若防护不当，极易出现口干舌燥、咳嗽无痰等症状，甚至引发流感或支气管炎。与此同时，肝脏主司春季的生发之气，若肝气郁结，不仅影响情绪，还会干扰新陈代谢。因此，肝肺双管齐下，才是顺应天时养生的关键。

针对中老年人在春季如何同时养护肝肺，这里有一套简单实用的操作指南：

首先，注重养肺的三个步骤，以防燥气护肺，增强免疫力。第一，晨起排浊：建议在早上八点左右进行适度的运动，如练习太极拳、八段锦或慢走，这有助于疏通肺气、排出浊气，配合简单的醒身操，能更好地唤醒身体机能。第二，饮食润肺：日常饮食宜多选择生津润燥的食物，比如梨、白萝卜、蜂蜜、葡萄等，同时要尽量避免辛辣刺激性食物。第三，保暖护肺：夜间睡眠时要注意避风，尤其是床头位置要做好保暖措施，防止风寒之气趁虚而入，损伤肺部。

其次，养护肝脏需把握两个核心要点，以疏肝顺气，避免气机郁结。第一，调畅情志：日常生活中要少生气、少郁闷，多到户外散散步，保持心情愉悦舒畅，这样肝气才能顺畅运行。第二，饮食疏肝：适量摄入枸杞、山药、红枣等食材，保持饮食清淡，避免过于油腻的食物，从而减轻肝脏的代谢负担。

春季养护肺与肝，看似是两件独立的事，实则相互促进、彼此补益。肺部健康了，甚至能间接辅助肾脏，让中老年朋友精神饱满、少生病痛。这个春季的健康功课，从肝肺同养开始着手，准没错！

您这个春季养生是否只关注了养肝？有没有遇到晨起口干、咳嗽等小烦恼？欢迎在评论区分享您的春季养生小妙招。

(责任编辑：佚名)