立秋节气将至：4项养生措施让你更健康

立秋节气将至，该如何养生？请做好这4项养生

今年的立秋节气在8月8日。这意味着夏季快要结束了，秋天很快就要来了。在这种时候，自然需要好好保健身体、做好养生措施，不然会容易生病。所以，我们来了解一下立秋节气将至的养生诀窍吧。

立秋节气将至该如何养生

1、精神方面的调养

夏季阳气旺盛，到立秋以后，阳气会慢慢减弱，进入阴盛的时期。在这样的过渡时期，人体处于阳消阴长的情况。此时以“收养”为原则，才能确保身体健康。因此，我们在此时要远离悲伤忧愁的情绪，尽量做到平心静气、心情舒畅，同时还应该收敛神气。这样子才能慢慢适应秋天的容平之气。

2、起居方面的调养

即将进入立秋节气了，此时起居时间也要适当调整一些。应该早睡早起，以便收敛阳气舒展肺气。而且，要记得尽量早起。这样子有助减少血栓的形成，预防心血管疾病。如果早睡睡不着的话，可以考虑睡前喝些莲子汤、龙眼肉汤，促进入眠。当然，也可以晚上的时候用热水泡泡脚，同样起到的助眠效果也是很不错的。

3、运动方面的调养

即将进入立秋节气了，如果想要通过运动养生的话，要以“收养”为原则。因此，要记得将保养身体内的阴气为关键任务。这就是说，运动的时候，运动不宜过大，以免出汗过多，耗损过多的阳气致使体内阴阳失衡。建议选择平缓轻松的运动项目，比如说散步。

4、饮食方面的调养

立秋将至，天气温差会慢慢加大，因此在饮食上需要坚持祛暑奇清热，应该多吃一些有助滋阴润肺的食物。比如说常吃蜂蜜、菠萝、糯米等等。注意不要过量吃肉，因为夏季很多人食欲不振，到了秋天以后食欲会慢慢上涨，会想要吃肉。大量吃肉的话，会导致体内蛋白质量过多，会增加肠胃负担，影响其功能，所以说要吃肉要适可而止。

立秋将至该注意的养生要点

1、要少吃西瓜

即将进入立秋节气了，就要慢慢减少寒凉食物的摄入，不然会容易损伤肠胃，引起腹泻，比如说西瓜。尤其是放入冰箱中冰镇的西瓜，其本身性寒，经过冰镇之后，西瓜中的寒气也就会更多，吃了以后身体内的寒气自然也会变多。所以说，千万千万要记得要少吃冰镇西瓜。

2、要少吃辛辣食物

因为气候逐渐变得干燥起来，如果此时再吃辛辣类的食物，不利于滋养肺脏。所以说，平日里要适当减少辣椒、烧烤、生姜等食物的摄入，管住自己的嘴巴。相反，应该多吃莲藕、银耳、马蹄等能够养阴润肺的食物。

3、不要贪凉

即将进入立秋节气了，不要贪凉，少吹风。而且，最好是避免皮肤直接被风吹，以免皮肤被刺激而变得敏感。其中，提醒平日里有吹空调的男女，不要再整夜吹空调了，以免受风着凉。如果你一定要吹空调的话，建议温度要提高一点，不要调得太低，而且最好是盖着薄被睡觉。这样子，不容易着凉。

(责任编辑：佚名)