三伏天食疗养生指南（第二季）

三伏天是一年中最适宜养阳祛寒的日子。此时自然界中的阳气达到顶峰，人体内的阳气也在快速生长。借助天地间的自然力量来滋养自身的阳气，可以实现事半功倍的效果。

这段时间里，许多人向我咨询晒背的问题，认为这是补充阳气的好方法。其实除了晒背和服用补阳药物之外，我们还可以通过食疗来增强体内的阳气。在炎炎夏日中，如果适量地食用以下三种食物，可以帮助身体达到温补散寒、暖脾养胃的效果。

第一种：干姜

生姜不仅是一种常见的蔬菜，也是一种常用的传统药材。中医认为生姜性味辛温，具有发汗解表和温中止呕的功效。当它经过晒干或低温干燥处理后就变成了干姜，同样是一味重要的中药材，具备温暖脾胃、回阳救逆的作用。特别是对于那些经常食用冷饮导致脾胃虚寒的人来说，适量的干姜可以帮助缓解胃脘或腹部寒冷不适的症状，并能预防因受凉引起的呕吐和腹泻。

第二种：桂圆

桂圆是一种广受欢迎的水果，其果肉也被称为龙眼肉，在中医中同样被用作药材。它具有补心脾、养气血的作用，适用于夏季心脏保健需求增加的情况。适量食用龙眼肉可以帮助强健心脾系统，并补充身体所需的气血资源。

第三种：羊肉

在炎热的夏天里，烧烤羊肉串往往会让人食欲大增。中医认为羊肉性温味甘，有很好的暖脾胃、止劳伤的功效，还能够帮助消除脚气和缓解急症疼痛。对于阳虚体寒的人群来说，适量食用羊肉可以起到显著的身体补益效果。

需要注意的是，虽然这些食物具有良好的温补作用，但它们也属于较为燥热的食物类型，可能会导致体内上火现象。因此，体内有热或者阴虚火旺、湿热中阻的朋友们应当谨慎选择这类食品。中医治疗强调辨证施治的原则，在使用任何补益方法之前，请务必咨询专业医师的意见。

(责任编辑：佚名)