中医养生强骨与晒太阳趣谈

传统医学中的养身之道：阳光与骨骼健康的妙趣

在现代网络上流传着这样一种流行观念：“最有效的增强骨骼的方法是沐浴在阳光之下。”

所谓“强健筋骨”，意即通过各种方式使身体的骨骼和肌肉变得强壮。这一目标可以通过多种途径实现，比如饮食疗法便是其中之一。对于患有骨质疏松症的人来说，他们可能会选择饮用牛奶或羊奶等富含钙质的产品来补充营养；另外一些人则偏好摄入豆浆、豆腐脑儿等豆制品中的植物性蛋白以达到补钙的目的；还有一些人偏爱通过食用鸡肉、鸭肉、鱼肉和牛肉等动物肉类或是熬制“大骨头汤”来增强骨骼。特定人群可以通过上述食疗手段改善或缓解骨质疏松的症状。

此外，药物治疗也是强健筋骨的有效途径之一。以中医学为例，医生会采用补肝益肾、强筋健骨、活血通络及补充气血等多种方法来帮助患者恢复健康，包括使用中药、针灸和推拿等疗法。

同时，适量的体育锻炼同样能够促进骨骼健康。晒太阳是其中之一，除此之外，还有许多其他适合个人体质的运动方式如气功、八段锦、太极拳以及散步、跑步或跳舞等活动，均有助于提升人体机能。

现在，让我们通过一个有趣的故事来进一步探讨日光与强健筋骨之间的关系。

大约几年前，在我们的门诊部接待了三位患有相同症状的年轻人——他们都遭遇了足跟疼痛的问题。当我听到这样的情况时感到十分惊讶，并为这三个人进行了脉搏诊断，发现他们全部都有左尺脉沉细的特征。

经过详细询问病史后得知，原来这三个年轻人都是在同一煤矿下井工作，连续上了三个月的夜班。他们的作息时间是吃完晚饭后直接进入黑暗中休息直到深夜再开始工作，完全无法见到阳光。

我建议他们调整班次为三班倒制，并在白天休息时多晒太阳，暂时不需要服药治疗，两周后再来复查。

两周后的复诊结果令人欣喜：这三个年轻人的足跟疼痛已经消失。他们遵循了我的建议，在白天多接触阳光后，他们的健康状况得到了显著改善。

明代著名的医学家张景岳在其著作《类经附翼》中指出：“天之大宝在于那一轮炽热的日光；人之宝贵则在于那一息真气。”对于这些年轻人而言，由于长期在阴暗潮湿的环境中工作且缺乏阳光照射，导致体内阳气不足进而产生肾虚足跟痛的症状。通过增加日晒时间的方式可以帮助他们快速补充阳气，从而实现补肾强骨的效果。

(责任编辑：佚名)