年轻必学的补气血靓汤食谱，赶紧收藏！

年轻人群和烹饪爱好者必学的滋补美味汤品，快来收藏吧！

引言：现代年轻人工作繁忙，身体常出现气血不足的现象。自己动手做几道营养丰富的汤品，则是一种健康且有趣的养生方式。今天就来介绍几种具有极佳补气养血效果的汤类食谱，无论是忙碌的年轻人还是热爱烹饪的朋友都不要错过。

一、红枣桂圆乌鸡汤

所需材料：半只乌鸡、10颗红枣、15颗桂圆、适量姜片和枸杞、少许料酒以及盐。

制作流程：

先将乌鸡切块，然后在冷水里加入料酒进行焯水处理后捞出备用。

接着，去除红枣核以防上火，并且摘去桂圆的种子。

随后，在砂锅中放入乌鸡肉、红枣、桂圆和姜片，加足量清水。先用大火烧开，再调至小火慢炖大约1.5到2小时左右。

在接近收尾时，加入枸杞并适量撒入盐调味即可享用。

功效说明：乌鸡能滋补虚弱的身体，并且对于女性气虚血亏有良好的调理作用。红枣和桂圆则分别具有补气养血及益心脾、补气血的功效，这三者的结合使得此汤品在补气养血方面效果显著，尤其适合经常熬夜或身体出现气血不足症状的年轻人。

二、山药红枣排骨汤

所需材料：300克排骨、1根山药、8颗红枣、半根玉米、葱段和姜片以及适量盐。

先将排骨洗净切块，然后焯水处理后备用。

接着，去皮并切成小块的山药需浸在清水中防止氧化，同时准备好切好的玉米段。

随后，在锅中加入排骨、红枣、葱段和姜片，并加适量清水。先用大火烧开，再转为小火炖煮约30分钟。

最后放入山药和玉米继续炖煮20到30分钟直至食材熟透后，撒上盐调味即可。

功效说明：此汤品中的山药具有健脾益胃、滋肾益精的作用；红枣则能补气养血。排骨提供了丰富的蛋白质和钙质，整体来说这道汤不仅有助于补充气血还能增强免疫力，适合年轻人进行日常身体调养。

三、红豆薏仁汤（兼祛湿）

所需材料：50克红豆、30克薏仁、6颗红枣以及适量冰糖。

首先将红豆和薏仁提前浸泡大约3至4小时。

接着，去掉红枣核，并将其与浸泡好的红豆及薏仁一同放入锅中加入适量清水。

随后，在大火烧开后转为小火慢炖约40到50分钟直至食材软烂，最后加入冰糖调味即可享用。

功效说明：许多年轻人由于不良生活习惯容易导致体内湿气较重，而湿气过重会影响气血循环。红豆和薏仁都有很好的祛湿利水效果，红枣补血养气，三者结合既能有效祛除体内多余湿气又能补充气血，帮助身体恢复轻盈状态。

以上几种汤品制作方法相对简单且非常适合年轻人以及喜欢烹饪的朋友尝试在家自制。通过日常饮食来调理自身的气血状况，并坚持一段时间后，相信每位朋友都能拥有更加健康的体魄和气色。希望各位收藏此篇内容，在空闲时为自己煲上一锅美味的补血养颜汤吧！

(责任编辑：佚名)