职场养生攻略：带薪休息与健康并行

职场养生新招：忙碌中也能健康工作

工位上的健身术

每天只需5分钟的椅子瑜伽就能缓解疲劳。双手交叉后仰拉伸肩颈，单腿盘坐旋转脚踝促进血液循环。这样的小动作不仅能让你在老板巡视时从容应对，还能成为同事眼中的养生达人。别小看了这小小的工位，它也能变成你的私人健身房。

喝水新时尚

告别单一的枸杞水，来点黄芪和麦冬泡茶，为身体注入活力。喝完记得起身活动，避免久坐水肿。设置每小时的水杯提醒，让你在带薪休息的同时还能保持良好的工作状态。

午休有妙招

如果折叠床太显眼，不妨用U型枕加蒸汽眼罩来代替。设定15分钟的冥想音频，假装听课放松身心。记得趴睡时垫高电脑包，保护脊椎。醒来后吃点蓝莓，护眼又提神。

饮食调养技巧

下午茶时间别只喝奶茶，坚果和黑巧的组合能稳定血糖，让你保持精力充沛。抽屉里常备即食银耳羹，开会时慢慢品尝，既润肺又显敬业。加班时也别硬撑，点个轻食外卖，备注少油盐，报销理由写“提升工作效率餐”。

摸鱼心理学

每隔90分钟到窗边看6米外的绿植，调节睫状肌，同时算作思考方案。整理文件时单脚站立练平衡，电脑卡顿时做手指操，激活大脑。记得，所有动作都要做得像认真工作一样。

护眼新技能

将电脑设置为护眼模式还不够，20-20-20法则（每20分钟看6米外20秒）才是关键。在显示器旁养盆迷迭香，提神醒脑还能净化空气。下班前用发热眼罩敷五分钟，既能享受加班福利，又能消除红血丝。

(责任编辑：佚名)