中医世家传出的10个零成本养生法！40岁后不花钱也能长寿

40岁后不花钱也能长寿！中医世家传出的10个“零成本养生法”，照着做年轻10岁！

人到中年怕三高？关节咔咔响？睡不香忘性大？北京中医药大学教授亲授：抓住晨起、饭后、睡前3个黄金时段，不用吃补品不花冤枉钱，身体自己会调养！

1. 黄金饮水公式：晨起1杯淡盐水+白天3杯陈皮水+睡前半杯温蜂蜜水（糖尿病慎用）

——冲刷血管垃圾，肠道通了，血压稳了

2. 骨骼拍八虚

双手拍打50次，激活全身气血

3.饭后靠墙站：后脑勺+肩胛骨+臀部+小腿肚贴墙

——大肚腩平了，血糖稳了，腰不酸了

4.睡前揉耳5分钟（重点揉耳垂到耳蜗凹陷处）

——一觉到天亮，耳鸣没了，记性变好了

5.每天“金鸡独立”刷牙时单腿站立（扶稳洗手台）

——防脑梗、防痴呆、防摔倒！

6.晒太阳晒后背（早9点/下午4点最佳）

——补足阳气，关节不痛，感冒减少

7.手心搓脚心（各100下）

——更年期潮热退了，夜尿少了

8.每周2次“大笑养生”（看喜剧/和老友唠嗑）

——心肺功能提升20%！

特别提醒：50岁后必看第5条！

养生不是退休才开始！40岁是黄金调理期，转发给家人朋友，坚持3个月，体检报告会说话。

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(责任编辑：佚名)