30岁后，健康是首要之事！

30岁的我已经开始觉醒了。年轻时，我总是把时间花在追剧和熬夜上，现在我意识到，这种生活方式让我付出惨重的代价：脱发、黑眼圈和身体疲劳。然而，随着年龄的增长，我开始发现，如果我改变一些坏习惯，我的生活会发生巨大的转变。

首先，我决定放弃熬夜。以前，我觉得熬夜是年轻人的勋章，但现在我意识到，这种习惯会导致脱发和身体疲劳。我决定每天之前11点睡觉，并且在睡不着时听助眠播客。这一改变让我感到非常惊讶，因为我的皮肤变得更加透亮，我早上上班也不再需要靠咖啡来勾起能量。

其次，我决定减少外卖的摄入。以前，我爱吃麻辣烫、炸鸡和奶茶，但现在我意识到，这些食物会让我感到胃不适。我决定每天早上吃水煮蛋和全麦面包，周末则吃杂粮粥。这一改变让我感觉非常好，因为我的肠胃变得更加健康。

第三，我开始重视运动。以前，我觉得没有时间运动，但现在我意识到，只要花10分钟，就可以做一些简单的运动，比如踮脚、收紧小腹或跳绳暴汗。我甚至约了闺蜜爬山，这样既能消耗热量又能唠嗑。这种改变让我感到非常惊讶，因为我以前的勒出游泳圈的牛仔裤，现在都能穿得很舒服。

我意识到生气会对我的身体造成严重影响。以前，我总是容易激动，但现在我意识到，这种情绪会导致乳腺结节和内分泌失调。我决定当压力大时跳操暴汗或喝0卡奶茶和姐妹吐槽。这一改变让我感到非常好，因为我的心情变得更加稳定，皮肤也不再闹脾气了。

我意识到30岁开始养生真的非常重要。每天的小改变可以带来巨大的转变。所以，宝子们赶紧行动，一起卷死同龄人！

(责任编辑：佚名)