今日小满|暑气渐浓，养生牢记3忌3宜，健康入夏不踩坑！

今天是2025年5月21日，迎来了夏季的第二个节气——小满。此时麦粒逐渐饱满但尚未完全成熟，雨水增多，湿热交织，正是养生的关键时期。

老祖宗的经验总结出了“3忌3宜”，帮助我们顺应时节变化，为盛夏的到来做好准备：

1. 忌贪凉：冰镇饮料和隔夜的冷茶会损伤脾胃，引起腹痛腹泻。建议饮用温热的菊花茶或薄荷茶来解暑。

2. 忌生冷：食用未煮熟的海鲜容易感染细菌，应选择烹饪后的食物并搭配姜蒜以增加安全性。

3. 忌久坐湿地：长时间坐在潮湿的地方如石凳或者草地上会导致关节疼痛。在户外活动时，记得使用隔湿垫保持干燥。

1. 吃苦菜：苦瓜和莴笋有助于清热降火，可以凉拌或炖汤食用以减少苦味并增加营养价值。

2. 吃红果：樱桃能够补血铁质，桑葚则富含抗氧化物质。根据“夏养心”的养生理念选择这些水果，但糖尿病患者应控制摄入量。

3. 喝祛湿汤：绿豆汤、冬瓜薏米粥具有利尿消肿的作用，搭配荷叶一起煮粥能够提神醒脾开胃。

小满时节还蕴含着“半满即圆满”的哲理。古人认为，“物致于此小得盈满”，过度的满足往往带来损失，适当的留白才是智慧之选。在炎热和浮躁的日子里，午睡养神、散步排汗可以保持内心的平和。

小满时节的到来预示着幸福渐渐丰盈。顺应自然规律调整身心状态，我们才能在这个夏天充满活力。提醒家人朋友注意节气养生，健康度过夏季！

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(责任编辑：佚名)