苏东坡的养生秘籍今被证实，助你缓解腰酸背痛睡个好觉

在快节奏的生活环境中，现代人常常会遭遇腰酸背痛和睡眠质量下降的问题。有趣的是，这些问题的答案或许可以追溯至北宋时期的文化名人苏东坡。

根据史料记载，苏东坡曾经被朋友以诗的形式戏谑他睡前闭眼搓脚心的习惯。

有一次，他在寺庙过夜时盘腿而坐，正在按摩自己的脚底，结果被好友佛印当场发现，并调侃道：“学士打禅坐，念经想观音，可惜家有老婆管得紧！”苏东坡则笑着回应说，“搓脚并非拜观音，只是为双眼带来明亮的光彩。”

实际上，他按摩的是足底涌泉穴。现代医学研究证明了这个穴位的重要性。

当我们走路时，如果用后跟着地，确实可以让脚底产生热量。这是因为当脚趾自然上翘时，会绷紧足底筋膜，仿佛封闭住了“生命之源”的涌泉穴，从而促使阳气沿着督脉上升至腰背，带来发热的感觉。

不过，对于忙碌的上班族来说，很难每天坚持踮起脚尖行走。因此，更为实用的方法是采用苏东坡推荐的搓揉穴位法。中医专家指出，只需用拇指大力按压涌泉穴五分钟，并且确保该部位发热，失眠问题就能得到改善。

涌泉穴位于足底前三分之一凹陷处，它是肾经的第一重要穴位。

通过按摩这个位置可以达到多种保健效果：

• 急救醒脑：在中风昏迷等紧急情况下，刺激此穴位可以帮助恢复意识。
• 引火归元：对于熬夜后出现的虚火旺盛症状有显著疗效。
• 补肾抗衰：适用于治疗腰腿酸软、耳鸣及脱发等问题。

此外，按摩涌泉穴还能够缓解“办公室病”。例如，喉咙疼痛时可以通过刮痧来缓解；高血压患者则可以尝试艾灸十分钟；便秘问题也能通过按压足心得到解决。

正因为如此，许多医学专家称其为长寿穴位。对于当代的辛勤工作者而言，在高强度的工作压力下依然能够保持健康状态，或许得益于苏东坡这种简单却有效的自我保健方式。不妨今晚也试试看，搓揉到发热的程度，也许能帮助你恢复活力。

(责任编辑：佚名)