重阳节如何养生？这份指南请收好

《易理学》中将数字"九"视为阳性，九月九日，恰逢阳气与月光交相辉映，两个"九"的重叠，故称此节为重阳。重阳时节正值深秋，此时阳气由活跃逐渐转向沉静，气候渐渐转凉，对老年人来说是疾病多发的时期。因此，在这个时刻做好养生保健，对于维护健康、促进康复至关重要。那么，如何在重阳节期间进行有效的养生呢？

首先，饮食方面——保持清淡，适度滋补

秋天被视作滋养身体的时节，不少老年人会在此时补充营养，即所谓“贴秋膘”。然而，中药补品通常针对的是体质的寒热差异，老年朋友们在选择进补或食疗时，务必根据自身的体况来决定，切勿盲目跟风。秋季干燥，容易引发呼吸道疾病，如慢性支气管炎、哮喘和鼻炎等。因此，在饮食上应以清淡为主，多摄取粗粮以及富含维生素和矿物质的食物。

其次，睡眠习惯——顺应自然，保证午休

古代医学经典《黄帝内经》中建议：“秋季三个月，早睡早起，与鸡同作息。”遵循这样的作息规律，有助于减少血栓形成的风险，预防脑血管疾病的发生。适度的午后小憩，能有效舒缓心血管系统，保持心理平衡，降低心肌梗塞的风险。

再次，衣物增减——谨慎应对秋寒

有人认为秋天适当“冻一冻”有助于适应冬季的寒冷气候，但这并不适合所有人，应理性对待。对于患有心血管疾病的老年朋友，秋凉可能会导致血压上升，引发中风或加重心肌梗塞的风险。而风湿性关节炎患者在遭受风寒湿邪后，常会出现腿部疼痛、行动不便等状况。

心情调节——拥抱自然，远离悲秋

秋天的景色往往让人感受到萧瑟和凄凉，容易产生孤寂和衰老之感，进而引发忧郁或烦躁的情绪。重阳节的传统习俗是登高赏景，这个时节天气晴朗，登高远眺可以促进血液循环，强健心肺功能，同时还能令人心情舒畅。菊花的清新气息有助于提振精神，多闻其香或品饮菊花茶，则能去火、养护视力。

让我们一同享受重阳节带来的秋日盛宴，用适当的养生之道，迎接每一个美好的日子。

(责任编辑：佚名)