高龄健康长寿法则：如何让老年人保持活力

小区门卫老李有个“养生日历”，每天清晨雷打不动绕着小区快走三圈，晚上八点准时躺平睡觉，但脸色总带着紧绷的神色。相比之下，隔壁单元的陈奶奶每天晨练偶尔偷懒，午觉睡到自然醒，却整天乐呵呵的，爬五楼不费劲。问起秘诀，她笑着摆手：“哪有啥秘诀？不过是把日子过得顺心些。”

细琢磨才发现，老年人的养生，真不全在“每天一万步”或“早睡早起”里。有些看不见的事，比筋骨的舒展、睡眠的时长更重要——比如下面这三件，做好了，日子就像陈奶奶醋，越酿越有滋味。

第一件：给日子留个“小牵挂”，让心有处落脚

张大爷退休后消沉了大半年，以前在单位管着几十号人，如今突然闲下来，总觉得自己成了没用的人。女儿偷偷给他报了社区的养鸟班，没想到老爷子像换了个人：每天天不亮就去公园遛鸟，研究鸟食配方比当年做工作计划还要认真，逢人就炫耀自家“百灵鸟”唱得最亮。人老了最怕心里的空。不是说非得干出多大成就，哪怕是侍弄一盆难养的月季，每天给孙子削个苹果，或是每周跟老伙计们凑局下象棋，这些微小的“牵挂”，就像给心拴了个小锚，不管岁月怎么晃，都有个稳稳的落脚点。陈奶奶就有个习惯，每天傍晚坐在阳台择第二天的菜，她说：“想着家人明天能吃到新鲜的，手里的活计都带着劲儿。”

第二件：学会“装糊涂”，别让琐事绊住脚

楼上的王阿姨曾是出了名的“操心命”：儿子加班没回微信，她能隔十分钟打个电话；儿媳买的菜贵了两块，她能念叨一晚上。结果自己整夜睡不着，血压跟着蹭蹭涨。后来听了老姐妹的劝，试着“睁一只眼闭一只眼”：孩子们忙，不回消息就当他们在好好工作；年轻人花钱有年轻人的理，犯不着瞎操心。老年人的日子，就像过筛子，该漏的就得漏下去。儿女的小摩擦、邻里的闲言碎语、菜市场的几毛差价，太较真了，就像给心缠上了一圈圈细线，越收越紧。不如学陈奶奶的“三不原则”：不翻旧账，不盯细节，不替别人瞎琢磨。心里敞亮了，吃嘛嘛香，睡觉也踏实。

第三件：跟自己“和解”，接纳岁月的痕迹

小区健身房里，常能看到刘叔跟自己较劲：年轻时能做十个引体向上，如今勉强拉三个，就唉声叹气“老了没用了”；体检报告上多了个“轻度脂肪肝”，便整日愁眉不展，连最爱吃的红烧肉都碰不得。其实啊，人老了就像老物件，有点磨损才正常。陈奶奶常说：“我这膝盖是不如从前了，可慢慢儿，我会再好好的。”

人要学会接纳岁月的痕迹：自己的身体也好似旧物，渐渐不像从前；自己的能力也好似日久，渐渐黯然失色。然而，这些并不是什么遗憾，而是正常的成长过程。陈奶奶常说：“我这膝盖是不如从前了，可慢慢儿，我会再好好的。”

人老了，就要学会跟自己和解：不再要求自己能做到年轻时的样子；不再对自己的能力感到失落；不再为自己的身体感到后悔。只有这样，日子才会像陈奶奶醋，越酿越有滋味。

(责任编辑：佚名)