秋乏缠身？免疫力下降？秋季养生你做对了嘛？

《你是否感受到秋季的疲惫？如何预防免疫力下降？》

入秋后，你可能会感到身体疲劳不堪、难以入睡（疲倦），或经常感冒、状态不佳（免疫力下降）。这些症状可能是因为你没有正确地对待秋季！

秋季为什么让人感到“不舒服”？

• 秋乏：夏季消耗过多，秋季需要调整；秋燥伤津耗气；温差大影响睡眠。

• 易病：秋燥伤肺（第一道防线）；冷热交替频繁；夏季贪凉可能遗留脾胃问题。

如何正确地对待这些，让你避免疲惫和预防免疫力下降：

1.吃健康的食物：

• 润燥养肺：梨（蒸）、银耳、百合、莲藕、蜂蜜、杏仁。

• 健脾养胃：山药、南瓜、小米、莲子。忌油腻、生冷！

• 多喝温水（少量多次），少吃辛辣食物。

2.适度运动和锻炼：

• 适度运动升阳气：散步、慢跑、太极等，微汗即停，避免大汗消耗。

• 选白天、阳光好时进行运动和锻炼。

3.睡眠调节：

• 早睡早起（尤其保证子时睡眠）.

• 午休20-30分钟即可，过长反更困。

4.保暖和通风：

• 保暖关键部位：颈、背、腹、脚。体弱者别盲目“秋冻”！

• 勤通风，保持空气新鲜。

如何避免养生中的误区：

• 狂灌水（应少量多次）.

• 盲目吃昂贵补品（普通人无需大补，食补为主）.

• 关紧门窗（需通风防病菌）.

• 晚睡晚起补觉（打乱生物钟更乏）。

总结：秋季养生核心在“润燥、养肺、健脾、安神、适度”。避开误区，做好以上几点，助你告别疲倦，强健体质，安稳过秋冬！

(责任编辑：佚名)