重新写成：中老年人的养生误区:为什么60岁以上的朋友要晚点起床?

立秋后，你的起床时间真的对吗？

立秋刚过，天气转凉，不少老人开始纠结起床时间。俗话说"早睡早起身体好”，可到底几点起床才算“早”？尤其是60岁以上的朋友，起床太早反而可能伤身。

清晨5点的闹钟，对很多老人来说雷打不动。天还没亮就爬起来晨练，真的健康吗？《黄帝内经》讲"秋三月，此谓容平”，秋天讲究收敛养藏。就像庄稼要收割入仓，人的阳气也该好好收藏。起得太早，等于把还没睡醒的阳气硬生生拽出来，长此以往，身体这台“老爷车”难免要出故障。

60岁后，建议别早于这个点——早上5点半。这是一个相对合理的起床时间，因为东方已经初升。起得太早，外面黑灯瞎火的，寒气容易入侵。就像给手机充电，明明只充了50%就急着拔掉，用不了多久就得关机。我们的五脏就是人体的“充电宝”，总这么提前透支，不出问题才怪。

有人要问了：起得晚会不会错过最佳锻炼时间？其实完全不必担心。5点半起床后，先喝杯温水，活动活动筋骨，等太阳完全升起再出门。这样既顺应自然规律，又能让身体充分苏醒。记住，养生不是比赛，没必要争当“起床冠军”。

睡不着怎么办？试试“以早起促早睡”的法子。坚持几天5点半起床，中午小憩半小时，到了晚上自然犯困。这就好比调整时差，关键要打破“晚上睡不着、早上起不来”死循环。古人云“药补不如食补，食补不如觉补”，好的睡眠就是最好的补药。

秋天养生，重在“收”字。就像农民懂得秋收冬藏，我们也要学会在该休息的时候休息。60岁后，把闹钟调到5点半，给身体一个温和的过渡。毕竟，健康不是一朝一夕的事，细水长流才是正道。从明天开始，试着调整你的生物钟吧，让这个秋天成为养生的好时节。

(责任编辑：佚名)