一日二餐适合什么样的人？年轻人还是老年人呢！

一日二餐是现代人的一种普遍选择，但它适合什么样的人呢？对于年轻人来说，消化功能强，工作压力大，经常加班加点，这样的情况下，一日二餐可能还不够满足身体的需求。另一方面，对于上了年纪的人来说，由于体能体质下降，新陈代谢指标慢，消化功能下降，一日二餐则更适合他们。

我是一名七十岁的老人，一直坚持着吃一日二餐已经有一年半载时间了。这种方式对我来说是有效的控制体重不超标。我每天早上都会坚持跑步，冬天天气冷，我还是会坚持出门跑步，大约用时一个小时，然后再进行拉伸运动。走路回家，这时候已经是上午八点半钟左右时间。我就开始炒菜做饭吃，上午九点钟吃饭，天天中午喝一杯白酒，大概是二两白酒不到，然后我就睡午觉，睡到自然醒，大约一个小时时间。

睡醒后，我就会看看手机新闻，上上今日头条发表文章。文章内容基本都是跑步方面的技术技巧。下午二点钟我会出门去超市买菜，三点钟炒菜热饭，四点钟吃饭。这就是所谓的8+16模式。中午吃饭到下午吃饭时间相隔8小时时间，晚上到明天上午吃饭相隔16小时时间。这是一个国际上最流行的一种养生模式。

老年人通过运动，晒晒太阳，动动腿，适当控制饮食，可以有效改善心脑血管，改善睡眠质量好，增加骨密度，预防钙质流失，增加肌肉力量，预防肌肉萎缩流失。主重营养丰富食品，不要去吃油炸食品，咸鱼咸肉反式脂肪酸食品，以及保健品。如果能够做到早睡早起养成良好习惯，如果能够做到饮食清淡有规律，有关系，那么你就会拥有一个健康的身体。

(责任编辑：佚名)