全面健康评估：综合心理健康测评

心理健康是一种全面健康的组成部分，而不是与躯体健康相对立。具有社会适应能力是国际上公认的心理健康首要标准，全面健康包括躯体健康和心理健康两大部分，两者密切相关，缺一不可，无法分割。

1. 合理宣泄：尽情倾诉积郁心中的烦闷和内心矛盾，释放心头的重负，恢复心理平衡。
2. 自我反省：分析问题中的矛盾和冲突，合理对问题进行归因，从问题根源出发，寻求解决问题的方法。
3. 心理暗示：通过语言、动作以含蓄的方式对自己或他人的认识、情感、意志和行为产生影响的一种心理活动形式。分为积极心理暗示和消极心理暗示。
4. 系统脱敏法：步骤一：使肌肉松弛。步骤二：建立焦虑层次(从最轻微的焦虑到引起最强烈的恐惧依次安排)。步骤三：在肌肉松弛情况下，从最低层次开始想象产生焦虑的情境，直到能从想象情境转移到现实情境，并能在原来引起恐惧的情境中保持放松状态，使焦虑情绪不再出现为止。
5. 放松疗法：长期的心理紧张如若不调适和疏导，容易导致严重的身心疾病。因此，要学会放松自己的情绪。放松疗法就是通过全身肌肉的放松来缓解紧张情绪，从而保证身体的健康。常用的放松方法是：肌肉松弛法、深呼吸练习操、音乐放松法、冥想训练法、意念集中法等。
6. 认知疗法：美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的情绪ABC理论可用于认识和解决心理冲突。A代表诱发事件，B代表信念，指人对A的信念、认知、评价和看法，C代表结果即情绪状态。

这些方法可以帮助我们实现全面健康，包括躯体健康和心理健康两大部分。

(责任编辑：佚名)