拥有积极心态、良好关系和身心健康的人。

健康的自我是一个综合且多维度的概念，它体现在生理、心理和社会适应等多个方面。

生理层面的健康自我

1. 身体机能良好
   • 生命体征稳定：血压、心率、呼吸等生命体征维持在正常范围。
   • 精力充沛：能够轻松应对日常的工作、学习和生活，不会轻易感到疲倦。
   • 睡眠质量高：拥有规律且良好的睡眠，入睡快、睡眠深，夜间很少醒来，早晨醒来后精神饱满。
   • 消化功能正常：饮食正常，消化吸收良好，排便规律且正常。
2. 身体外观与结构正常
   • 体型适中：体重在合理范围内，身体脂肪含量适中，没有过度肥胖或消瘦的情况。
   • 皮肤健康：皮肤光滑、有弹性，色泽正常，没有明显的皮肤病或瑕疵。
   • 毛发正常：头发乌黑亮丽、有光泽，没有大量脱发或白发过早出现的问题；身体其他部位的毛发分布正常。
3. 身体适应能力强
   • 身体能够适应不同的环境变化，如气温、湿度的改变，以及生活节奏的调整，不容易受到外界因素影响而生病。

心理层面的健康自我

1. 自我认知清晰
   • 正确认识自己：对自己的优点、缺点、兴趣爱好、能力和潜力有清晰的认识，既不过分自负，也不妄自菲薄。
   • 悦纳自我：接受自己的现状，包括外貌、性格、家庭背景等方面，不会因为自身的某些不足而过度焦虑或自卑。
2. 情绪稳定
   • 情绪积极乐观：大多数时间保持积极的情绪状态，对生活充满热情和希望。
   • 情绪调节能力强：能够合理地表达和调节自己的情绪，不会被情绪所左右。
3. 心理韧性强
   • 应对压力和挫折的能力：在面对生活中的压力和挫折时，能够保持冷静，积极寻找解决问题的方法。
   • 心理适应能力：能够适应生活中的各种变化，如工作变动、人际关系的改变等。

社会适应层面的健康自我

1. 人际关系良好
   • 善于与人交往：阳光、充满正能量，能够与他人建立良好的人际关系，包括家人、朋友、同事等。
   • 有和谐的社交圈子：在社交圈子中，能够与他人友好相处，互相支持和帮助。
2. 社会角色适应良好
   • 适应不同的社会角色：在不同的社会环境中，能够扮演好相应的角色，履行自己的职责和义务。
   • 积极参与社会活动：愿意参与各种社会活动，为社会做出自己的贡献。

(责任编辑：佚名)