立秋三不做，一年病不沾这句谚语体现了我国古代劳动人民在养生实践中总结出来的宝

“秋季伊始三忌，全年无恙无忧”这句谚语蕴含了我国古代劳动人民在养生实践中的智慧结晶。随着立秋的到来，大自然开始进入新的阶段，我们的生活方式也应随之作出相应调整，以确保身体的健康和活力。

一、避免过度受寒

原因：虽然夏季余热未消，但早晚温差已经显现，人体内的阳气也开始由外向内收缩，抵御寒冷的能力有所减弱。此时若贪图凉爽而采取洗冷水澡、长时间暴露在冷风中或穿着单薄衣物等行为，容易让寒气侵入体内，引发头痛甚至面瘫等症状。

建议：避免直接用冷水洗澡，并确保空调和风扇的冷风不要直接吹向头部。特别是在饮酒后或者沐浴之后，更要加倍注意防寒保暖。同时要根据天气变化适时增减衣物，防止中暑或受寒。

二、避免过度饮食

原因：立秋时节，人体内的阳气逐渐收敛，消化系统的功能也会相应减弱。如果此时大吃大喝，会增加胃肠负担，导致肠胃不适等问题的发生。

建议：提倡清淡饮食，以滋养脾胃为主导原则。适当补充瘦肉和富含蛋白质的食物，避免一次性摄入过多食物，保持消化系统健康平衡。

三、保持心情舒畅

原因：立秋之后，气温逐渐下降，人体阳气开始收敛。此时如果情绪急躁或焦虑，则会影响肺部功能的正常调节作用，进而导致气血运行不畅，影响身体健康。

建议：学会调整心态，维持平和的情绪状态。可以通过听音乐、阅读书籍或品茶等方式来放松身心，有助于养心安神。

总结来说，“立秋三忌”即避免过度受寒、不过度饮食以及保持心情舒畅，旨在保护人体内的阳气，防止气血失衡，增强身体的抵抗力，从而实现全年少生病的目标。在秋季开始之际，我们应根据自然界的转变调整生活习惯和膳食结构，更好地适应季节的变化，维持身心健康。

(责任编辑：佚名)