美丽秘诀：养生与节食的双重奏

在接触内调之前：

我是一个非常爱吃辣的人，每周至少吃三次火锅，奶茶更是每天都离不开。每次吃饭都吃到嗓子眼才停下，加上习惯性熬夜和晚睡，整个人的状态都非常糟糕。脸色发黄不说，每天还总是一副没有精神的样子，爬个楼梯都会大喘气。

开始内调之后：

身体变得越来越轻盈了，整体的皮肤状态和气色也在逐渐好转，“往上走”是我这段时间的最大感受。现在的皮肤不仅白净细腻，脸颊也是红润透亮的，精气神更是十足，每天都觉得活力满满。

其实最主要的两点还是：养生和少吃，现在就浅浅跟大家分享一下~

首先是养生：

1、红枣菊花水（上火喝）：

有时候熬夜过多导致肝火旺时，我会煮一杯红枣菊花水来饮用。它有助于养肝气，缓解疲劳。

2、刺梨玫瑰茶（提气色喝）：

我每天会准备一份刺梨玫瑰茶，内含五朵玫瑰花、十几颗黑枸杞、四到五颗桑葚以及三到五颗刺梨和白茯苓。淡淡的玫瑰香味非常宜人。

3、银耳羹（养肤去黄喝）：

我现在几乎是天天都饮用银耳羹，它里面的成分十分丰富且营养全面，不仅有基础的营养元素，还特别添加了土茯苓、枸杞、麦冬、黄芪等十二种富硒养肤成分。再加上自身含有的43.62%高含量银耳多糖，长期坚持喝下来皮肤越来越好了。

其次是少吃：

《黄帝内经》中提到的“食饮有节”确实是有道理的，分享几点我的小经验：

• 每顿饭吃到七八分饱，并且细嚼慢咽；
• 平时很少吃生冷辛辣重口味的食物；
• 睡前三个小时内不暴饮暴食；
• 早晨起床时顺时针揉腹。

健康养生是一个长期坚持的过程，搭配着良好的生活习惯，慢慢你会发现自己的状态越来越好。当你尝到甜头以后，真的会停不下来。

(责任编辑：佚名)