11月7日是二十四节气中的立冬，意味着冬天开始，万物进入休养生息的状态

11月7日，迎来了二十四节气之一的立冬，这标志着寒冬季节的正式来临，自然界万物开始进入休憩与养生的状态。那么，在立冬之际，我们如何进行有效的养生呢？根据医生的专业建议，立冬过后应调整作息时间，尽量延迟半小时起床，坚持早睡晚起的原则，加强防寒保暖工作，特别是对头部、颈部和脚部的保护。

调整作息：随着白昼时间的缩短，我们应当适当增加睡眠时间，实行早睡晚起的作息模式，通过充足的睡眠来提升自身的抵抗力。

保暖防寒：在日常生活中要注意保暖工作，特别是对头部、颈部和脚部的保护。可以适当增添衣物以增强保暖效果，防止寒气侵入身体。

饮食调养：可以选择一些性质温热的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉等，来增加体内的热量摄入，帮助身体抵抗寒冷。同时，多饮用温热的水或汤品，有助于促进血液循环。

适量运动：尽管天气寒冷，但适当的体育锻炼对于增强身体的免疫力仍然十分有益。可以选择在室内进行锻炼或者选择适合冬季的运动方式，如慢跑、瑜伽等。

补充营养：冬季是滋补的最佳时期，可以适当摄入一些富含营养的食物，如坚果、鱼类、蛋类等，以提升身体能量储备。

心理调节：保持乐观的心态，适当地进行放松和冥想活动，有助于应对冬季可能带来的情绪低落问题。

在立冬时节，我们应当重视身体的养护与调整，为整个寒冷季节打下坚实的基础。#立冬三不睡# #立冬你养生了吗# #立冬聊健康# #来养生才好睡#

(责任编辑：佚名)