深入森林清静之中

#头条创作挑战赛#养生故事——森林浴

九宫云养生基地介绍（5）

晨练、爬山和森林浴

早上六点半起床，洗漱完毕后，在三楼阳台进行晨练。呼吸吐纳之后感到放松，然后练习“聪耳明目功”、“伸筋功”和做“三焦操”。晨练约半个多小时后下楼吃早餐。接着去爬山。

金龟村有三条爬山路线。到村口往右边走，经过新塘小组，在这里又分为两条路线：中线和右边线。我经常直接从田作村小组边走左边直行的路线爬山，我称之为左线。

左线可以爬到田心山顶。山路在2005年由香港同胞捐资修建了水泥石级，并从上到下依次修建四个亭：快乐亭、健康亭、幸福亭和长寿亭。

从田作居民小组到山脚有一公里的距离。在快乐亭，植被就变得更加浓密，空气明显清新很多。再往上行，就像是在氧吧里行走一样。

这一路爬上去，我觉得就是享受了一次森林浴的体验。

目前以栀子花香为主，而不是荔枝花香了。各种虫鸣与鸟语同在，清新的空气和浓郁的绿色使眼睛可以睁得大大的，雾气像泪液一样掠过眼帘。古树下，可以停一停，抚摸着树干，与远古的心灵对话。如果有晨曦，可以微笑的问候初生的太阳。别大声说话，闭目聆听，光影、昆虫、溪流都在，静静的与自然做深度的交流，自己已是森林中的一草一木，一切都放下，放下……直面天地，了无目标，心无挂碍，来一次身心疗愈！

森林浴就是自然赋予我们的“生理处方”。科学研究表明，森林浴的治愈力量源于森林生态系统的多重馈赠。负离子是空气中的维生素，能调节神经系统，降低血脂，改善睡眠质量。树木释放的芬多精具有抗菌、抗癌特性，可以激活人体T细胞，增强免疫力。

森林中的自然光和植物挥发物可以同步人体昼夜节律，改善睡眠障碍；同时提升副交感神经活性，缓解焦虑和抑郁症状。

下山归来已是差不多两个小时了。出了一身汗后的清爽，使你神清气爽，心情舒畅，精神焕发，生命的韵律与自然的本真齐舞，美好的一天开始了！

(责任编辑：佚名)