春分养生七大秘诀！顺应自然，守护全年健康从现在开始

春分，是春季的一个重要时刻，这个时期大自然呈现出阴阳平衡、生机勃勃的景象。顺应季节变化进行养生，对于维护健康至关重要。

首先，精神调养在春分时节尤为重要。保持心情舒畅，避免过度压抑或愤怒，多参与户外活动如散步、赏花，让身心沉浸在大自然的怀抱中，有助于气血畅通，提升精神活力。

其次，适当的运动能增强体质，顺应春季阳气生发的特点。太极、慢跑和放风筝等温和运动都是不错的选择。清晨或傍晚，在新鲜空气中锻炼，有益于肝气的疏泄，同时也有助于提高免疫力。

春分时气温变化大，防寒保暖不可忽视。避免过早脱掉冬衣，特别是注意下肢的保暖。春季是细菌繁殖活跃期，保持家居清洁，如定期用热水清洗被褥、通风除螨，可以减少过敏和呼吸道感染的风险。

在饮食方面，春分应以清淡为主，兼顾阴阳平衡。推荐食用雪梨、银耳、百合和蜂蜜等润肺滋阴的食物。搭配寒热属性的食物，如海鲜加姜蒜调和，肉类与滋阴食材结合，有助于维持体内阴阳的和谐。

春困现象在春季尤为明显，保持规律的作息是克服它的关键。早睡早起，避免过饱和疲劳，冷水洗脸或泡脚可以促进血液循环，缓解困倦感。多吃富含维生素B的食物，如全谷类和豆类，有助于提升精力。

穴位按摩也是春分养生的一个小窍门。按揉膻中穴、肺俞穴和三阴交等穴位，有助于调理脏腑功能，增强身体抵抗力。

穿衣上遵循“春捂秋冻”的原则，上身衣物适度减少，下身保持温暖，微微出汗有利于驱散冬季积累的寒气，维护体内阳气稳定。

建议每天早晨起床后梳头百次，刺激头部经络；饮用润肺茶，如枇杷叶加蜂蜜；同时检查家中卫生死角，清洗晾晒被褥，保持生活环境清洁。遵循春分时节的生活方式，有助于打好全年的健康基础。

(责任编辑：佚名)