春季如何养生之精神调养篇(春季养生情志调养)

春季是养生的重要时期，中医专家建议在这一季节里要特别关注阳气的扶助、肝胆气机的调畅以及情志与运动的养生。

湖南中医药大学第一附属医院的旷惠桃教授强调，春季人们应保持心情舒畅，避免情绪压抑，以维持积极向上的精神状态。她指出，养肝气是春季情志调养的关键，可以通过保持开朗的心态和避免过度的情绪波动来实现。同时，春季运动养生应遵循“渐进式”的原则，从轻松的活动如散步、爬山、打球等开始，逐步增加运动强度，以促进血液循环，舒展筋骨。

对于老年人来说，春天是户外活动的好时机，但需要注意的是，他们的身体状况可能不允许剧烈运动。建议从轻度运动开始，并在一周内逐渐适应，同时避免负重和长时间的爬山，以防意外伤害。适当的准备活动是必不可少的，以确保安全。

针对春节期间可能出现的消化不良问题，广东省中医院临床营养科推荐了一款杂炖素汤来帮助清肠消食。这款汤由大白菜、魔芋丝、番茄、香菇、白萝卜、蟹味菇和土豆等食材组成，再配以香菜、胡椒粉和适量盐调味。由于素食可能热量较低，因此加入土豆、萝卜等根茎类食物以及香料来提供额外的热量，并用香菇和蟹味菇提升汤品的口感。这款素汤酸甜可口，既能满足食欲又有利于肠胃休息，是春节后调整饮食的好选择。

春季养生应注重情志调养、适量运动及合理的膳食搭配，以助于身心健康，迎接新的一年。

(责任编辑：佚名)