早上做运动好还是晚上做运动好(早上运动好还是晚上养生)

在人类漫长的进化史中，我们的祖先习惯于在黎明时分保持警觉，而非立即投身剧烈运动。试图违背这一生理特性，在清晨强行锻炼，实际上是对身体机能的一种挑战。

根据个人理解，人体在早晨刚醒来时，皮质醇水平正处于上升初期，体温也相对较低。这时候若进行高强度运动，可能无法实现预期效果，反而会给身体带来额外压力。这种行为反映了我们对自身生物钟的忽视与误解。

因此，建议在清晨选择轻柔的伸展活动，而非剧烈跑步或健身。毕竟，一天的工作将消耗大量体能，而早晨的体力补充有限，这对健康并不利。相反，如果将运动时间调整至傍晚，之后有整晚的时间供身体休息和恢复，这更符合人体自然的生物节律，从而实现最佳锻炼效果。

##理解并顺应身体节奏的重要性#

(责任编辑：佚名)