顺应春分时节，合理调养身体健康！

春分时节，养生正当时，跟着节气调整生活方式，健康就在身边。

天气逐渐转暖，但早晚温差大，穿衣应以“上薄下厚”为原则，尤其是老年朋友们，外出时别忘了带件薄外套和帽子，以防风邪侵袭导致头疼或感冒。

春季是野菜盛产的季节，不妨尝试着吃些荠菜饺子、香椿炒蛋等美味佳肴。同时，早晨一杯温水加蜂蜜能润肠通便，晚上一碗银耳羹有助于安神助眠。

晒太阳和伸懒腰也是养生的好方法。每天上午9-10点晒后背15分钟，不仅能补钙暖身，还能缓解春困。伸懒腰时踮脚尖、扩胸，能疏通气血，提升精神状态。

抗衰老不必花大价钱，厨房里就有许多天然的抗老宝贝。比如黑芝麻糊，每天一勺，拌粥或冲水喝，有助于保持头发乌黑和记忆力；洋葱拌木耳则是血管“清洁工”，每周吃3次，能有效预防高血压、脑梗。

适量的运动也能让关节多用20年。在阳台上种菜、踮脚走路都是不错的选择。弯腰浇水、蹲着松土比跳广场舞更能锻炼腿脚。而踮脚走路则有助于保护膝盖和瘦小腿。

晚上9点热水泡脚，加入艾叶或姜片效果更佳。泡完搓热耳朵100下，能改善睡眠质量，让脸色红润有光泽。

生活中还有一些小窍门可以帮助我们保持健康。比如中午眯15分钟，醒来闻闻橘子皮，可以迅速恢复精神；每天生吃3瓣糖醋蒜能软化血管；炒菜多用生姜、炖汤加根山药比吃钙片更有效。

春分养生不需要花费太多，只需从饮食、穿衣、运动和睡眠等方面调整即可。将这些好方法转发给家人朋友，共同迎接美好的春天吧！

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(责任编辑：佚名)