春捂是传统养生智慧，指春季气温起伏大，适当保暖可避免受凉致病

春捂是一种传统的养生智慧，指在春季气温起伏较大时，适当保暖可以避免受凉致病。需要重点保护的四个部位分别是背部、腹部（肚脐）、下肢（脚部、脚踝）和关节（膝盖、手腕）。

**一、需重点保暖的4个部位**

1. **背部**：督脉所在，阳气汇集处，受寒易引发感冒、肩颈僵痛。防护建议：外出穿防风背心或披肩，避免直接吹风。

2. **腹部（肚脐）**：脾胃所在，肚脐（神阙穴）皮肤薄，受凉易致腹痛、消化不良。防护建议：选择高腰裤/裙，睡眠时盖好腹部，体寒者可贴暖脐贴。

3. **下肢（脚部、脚踝）**：“寒从脚起”，下肢血液循环差，受寒易引发全身冷感、经期不适。防护建议：穿纯棉袜、包踝鞋，睡前泡脚（水温40℃左右，15分钟）。

4. **关节（膝盖、手腕）**：关节脂肪层薄，春寒易致气血不畅，诱发旧患疼痛。防护建议：避免过早穿破洞裤/短裙，户外活动戴护膝，空调房备薄毯护膝。

**二、科学“春捂”原则**

- **灵活调整**：昼夜温差＞8℃时需捂，气温稳定在15℃以上可逐步减衣。- **分层穿衣**：采用洋葱式穿搭（内透气+中保暖+外防风），方便应对温度变化。- **特殊人群**：儿童代谢快可“上薄下厚”，老人重点护腰腹，过敏体质者减少裸露防花粉接触。

**三、误区提醒**

- **忌过度捂汗**：过度穿戴致出汗反易受凉，内层建议选吸湿速干面料。- **动态保暖**：久坐时加外套，活动出汗后及时擦干，勿骤然脱衣。

春捂本质是顺应自然规律，通过适度保暖帮助身体适应季节过渡，结合适量户外运动（如太极拳、八段锦），更能提升阳气，增强抵抗力。

(责任编辑：佚名)