适合早晨做的调神养生运动

惊蛰节气的到来标志着仲春时节的开始，在这个时期养生的关键在于顺应春季的特点，即“顺肝之性”，帮助脾胃功能得到增强。《黄帝内经·四气调神大论》中提到：“春天三月是万物复苏的时候。天地间充满生机，所有的生物都展现出蓬勃的生命力。人们应该晚睡早起，在庭院里散步慢行，让头发自然披散，这样可以使人的心情愉悦、身体健康。”这段话强调了春季养生的重要性在于顺应自然界的变化。

随着惊蛰的到来，气温逐渐升高，万物复苏的景象让人感受到春天的气息，但同时也容易感到困乏和疲倦。为了应对白天的工作和生活压力，在这个时期保证充足的睡眠至关重要。良好的睡眠有助于身体恢复活力，提高工作效率。

谷医堂专家建议，在惊蛰之后可以适当伸懒腰来缓解疲劳、醒脑提神，并促进肢体活动；同时还可以多散步，春季散步能够帮助消除疲劳感。在散步的过程中，可以通过擦双手、按摩胸腹以及捶打腰背等动作，使全身气血流通更加顺畅，从而达到生发阳气的效果。

此外，在惊蛰时节进行适当的春捂也很重要，不应过早脱去冬装以防身体受凉感冒。最佳的春季运动方式之一是放风筝，不仅可以使人的心情愉悦、精神振奋，还能通过极目远眺风筝来缓解眼睛疲劳，对预防和治疗近视眼、老花眼及视神经萎缩都有一定的好处。

为了进一步促进身体健康，在日常生活中可以经常推搓双肋部位。具体做法为：双手置于腋下，沿着肋骨间隙向胸部方向推搓至两手接触后返回，如此往复30次左右，直至感到双侧肋部有温热感为止。

这些养生方法能够帮助人们在惊蛰时节更好地适应自然环境的变化，增强体质和提高免疫力。

(责任编辑：佚名)