懒人也能轻松健康的秘密

#懒人的养生妙招#懒人的养生妙招：躺着也能攒健康，主打一个不费力

想要拥有一份健康的生活，并不需要花费太多精力和时间。懒人也有自己的“偷工减料”的健康套路——

呼吸就能瘦？试试“摸鱼呼吸法”

当你感到疲倴时，尝试一下“摸鱼呼吸法”。在开会或工作时，每隔几分钟深吸一口气，鼻子吸气4秒，憋2秒，然后用嘴呼气6秒。重复这个过程3次，不仅能让你的脑子清醒，还能帮助你缓解腰腹的疲劳感。记得要悄悄进行，以免影响工作。摸鱼10分钟相当于慢跑500米的消耗，真是太划算了！

喝水都能养生？选对杯子是关键

为了更好地吸收水分，你应该选择带刻度的玻璃杯来饮用水。早上将400ml的水装进杯中，然后放入一片柠檬或山楂干。工作时，每当你感到口渴时，就随手喝两口。一天之内，灌3杯足够了！这比定时喝水更有用，因为它让你更加容易完成日常任务。

沙发瘫也能养气血？姿势对了就行

即使躺在沙发上，也可以通过正确的姿势来改善你的血液循环。工作时，试着把双腿搭在墙上（90度直角），让屁股贴紧墙面。这一姿势叫做“靠墙倒箭式”。如果你持续10分钟后放下腿，你会发现腿部的酸感消失了，还能减少水肿。瑜伽老师私传的这个懒人版方法也非常实用。

零食换成“隐形保健品”

如果你想在零食中找到健康益处，试着将薯片换成烤鹰嘴豆。追剧时抓一把烤鹰嘴豆，它们既脆又能补充蛋白质。另外，备点黑枣放在办公室抽屉里。每当你感到饿时，就嚼两颗黑枣。它们比红糖更能够补铁，而且不用洗也不用煮。这两个零食都能让你的生活更加健康和美好。

熬夜党自救：睡前“瞎折腾”3分钟

如果你经常熬夜，试着在睡前进行一下“瞎折腾”。先闭着眼用手指梳头，从发际线到后脑勺梳20下。这能够促进头皮循环。接着，揉按虎口处的合谷穴。如果你感到酸胀感越明显，提神效果就越好。比起敷千元面膜，这个方法更加实用，因为手比钱包勤快。

懒人养生的真谛：不追求“必须怎样”，而是“顺便就好”。你还有哪些“躺平也能养生”的歪招？是把楼梯当电梯坐，还是用泡脚代替运动？来评论区交流摸鱼式健康秘籍～

(责任编辑：佚名)