道家养生功之道家气功彭祖导引术(彭祖道家养生汤)

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接下来我们将深入了解道家气功中的彭祖导引术。彭祖本名钱铿，活跃于尧舜时代，是陆终的第三个儿子。关于彭祖的具体出身说法不一，但都有一定的历史依据。
《史记·楚世家》中记载：“陆终生子六人，诉剖而产焉。……三曰彭祖。”
《华阳国志·蜀志》中有这样一段描述："彭祖家其彭蒙"，这里的彭蒙即现今四川的彭山县（位于成都以南约50公里处）双江镇的仙女山。
《元和郡县图志》中也提到：“彭亡城亦曰平无城，彭祖家于此而死，故曰彭亡。”后人在此地修建了彭祖祠与彭祖家。这说明即使彭祖并非土生土长于彭蒙，但他确实在此居住过并进行修炼。

关于彭祖的导引术及养生方法，在《百家话长寿》一书中已有详尽介绍。这里我们将重点探讨该书未提及或描述不全的内容。
行气导引术：每日清晨即起，直至上午11点左右结束练习。期间需正身端坐，用双手轻轻按摩面部、双眼及身体其他可触及部位，随后将舌尖抵住上颚，并刺激唾液分泌，接着通过鼻子缓缓吸气并闭气，待满口唾液时将其咽下，送至腹部丹田。如此重复数十次后即可尝试更高阶的练习方式。
例如：鼻息吸入后闭气，引导气流从头顶、眼耳直至五脏四肢，并最终到达十指末端，此时可感受到体内气息流转。

明目导引术：此法源自清代咸丰年间田绵淮编著的《援生四书》所载“彭祖明目法”。其具体操作如下：
1. 平地坐定，反背双手伸左腿，右膝压住左腿上，重复五次呼吸并引导肺气排出眼疾。
2. 鸡鸣时用热手熨烫双眼数次，并以手指擦拭眼球周围。此法可滋养眼睛、消除眼疾及增强视力。

防治腰腿痛术：明代道家周履靖在《赤凤髓》中收录了“钱铿观井”导引法，即彭祖所创用于治疗和预防老年人腰腿疼痛的方法。
具体做法是：自然站立，双脚与肩同宽，两手握拳弯腰鞠躬状，尽量让拳头触地。然后慢慢起身并同时举手过头顶，在整个过程中闭口，并在双手举过头顶时通过鼻孔微微呼出三四口气。
坚持每日练习此法可有效预防和缓解中老年人的腰腿疼痛问题，但高血压患者不宜尝试。

(责任编辑：佚名)