孙思邈的十二养生口诀(孙思邈的运动养生)

孙思邈（581年—682年），字希声，是唐朝时期一位著名的医学家和养生专家，被后世尊称为“药王”。他的一生跨越了一个多世纪，享寿长达一百零二岁。传说中他的长寿秘诀之一在于其坚持的科学养生理念。

孙思邈提倡的养生理论强调调摄身心的重要性，“养生之道，在于顺应自然、调节情绪、合理膳食和适度运动。”他认为保持愉悦的心情与身心健康同样重要，并且主张在疾病尚未显现时就采取预防措施，即“未病先防”策略。

虽然没有确切记载孙思邈所谓的十二项具体养生口诀，但他的著作如《千金要方》中却包含了许多有关于长寿和健康维护的原则。后人根据这些原则归纳出了一系列简明的养生准则：

1. 饮食不过量，睡眠不宜过度。
2. 早晨起床利于阳气生长，夜晚休息有助于阴气收藏。
3. 合理安排日常饮食与作息时间。
4. 心平气和，自然会感到凉爽舒适；情感调和，则身心安康。
5. 避免受寒或中暑等极端气候条件的影响。
6. 适度锻炼以增强体质。
7. 不要轻易发怒，保持内心的平静与安宁。
8. 维持乐观的态度，防止过度担忧。
9. 注重肝脏与脾胃的保养，使五脏功能协调一致。
10. 不偏食，确保营养均衡。
11. 多听善言良语，少说恶语伤人的话。
12. 定期进行身体检查，做到疾病早发现、早治疗。

这些准则充分展现了孙思邈的养生理念——与自然和谐共处，未雨绸缪以预防疾病，并注重身心调养。

作为唐代著名的药王，孙思邈活到了一百零二岁高龄，他提倡通过合理的饮食、适当的运动以及良好的生活习惯来维护健康，强调了“天人合一”的养生观念和疾病预防的重要性。

(责任编辑：佚名)