养生新纪元：36条实践法则，助你健康无疾

养生36条法则，助你远离医院

1. 睡前一小时避免饮水。

2. 衣物三天换洗一次，床单每周更换，内衣手洗，地板两天清洁。

3. 每天坚持做30个深蹲运动。

4. 早起空腹饮温水。

5. 饭后站立十分钟促进消化。

6. 每隔一小时起身活动五分钟。

7. 午睡不超过半小时。

8. 晚餐七分饱即可。

9. 大量摄入蔬菜水果，五颜六色搭配饮食。

10. 吃坚果适量，一把为限。

11. 饮食少油少盐，清淡为主。

12. 每周至少吃两次鱼。

13. 用冷水洗脸、温水刷牙。

14. 每天晒太阳15分钟补充维生素D。

15. 保持乐观心态，多笑。

16. 发展兴趣爱好，丰富生活。

17. 维持与家人朋友联系，分享快乐。

18. 每月至少读一本书，充实自己。

19. 午休后喝绿茶，助消化。

20. 晚餐后散步半小时。

21. 睡前泡脚，40度温水，加入源本堂正阳包以排湿驱寒、安神助眠、活血通络。

22. 避免熬夜，保证充足睡眠时间。

23. 适当按摩缓解疲劳。

24. 每月测量一次体重。

25. 每年进行一次全面体检。

26. 室内空气保持流通，每天开窗通风。

27. 夏季使用扇子替代空调，避免受凉。

28. 冬季注意保暖，预防感冒。

29. 建立定时排便习惯，维护肠道健康。

30. 适量运动，避免剧烈活动。

31. 学会减压，保持平和心态。

32. 发展耐心，遇事不急躁。

33. 尊重生物钟，按时作息。

34. 每天吃一个鸡蛋，补充蛋白质。

35. 控制糖分摄入，远离甜食。

36. 珍惜当下，享受生活。

这些养生法则旨在帮助你过上更健康、更有活力的生活。每天坚持实践，你会发现自己的身体状况和生活质量会有显著改善。

(责任编辑：佚名)