药食同源轻松养生：中森家庭健康指南

养生之道不必复杂，源自中药的智慧早已融入日常生活。秉承传统中医理念，中森为康致力于将天然食材与现代科技相结合，旨在让每个人都能轻松享受健康的生活方式。

今天就来分享几个家庭实用小常识，帮助您更好地实践药食同源的理念，轻松养生。

一、厨房里的“天然药箱”

利用日常食材制作的美食不仅能满足味蕾的需求，还能为身体带来健康益处：

• 助眠安神——酸枣仁小米粥

所需材料包括10克酸枣仁、50克小米以及10颗莲子。首先将酸枣仁煎煮取汁备用，再与小米和莲子一同炖煮至熟软。

功效：此款食物有助于改善失眠多梦的症状，建议在睡前一小时内食用。

• 健脾祛湿——茯苓山药汤

材料包括15克茯苓、100克山药和200克排骨。将所有食材炖煮约一个半小时后加盐调味即可。

功效：适合缓解食欲不振及肢体困重的症状，帮助身体恢复活力。

二、中森药食同源产品家庭妙用

• 晨起一杯肽，活力一整天——中森菁明肽

中森菁明肽富含核桃肽和大豆肽，温水冲服即可。



食用建议：学生在晨读前饮用可以提升专注力；上班族可用来应对高强度的工作压力。

• 餐后轻养生，代谢更顺畅——中森芹清肽

中森芹清肽含有丰富的芹菜籽提取物。

食用建议：聚餐之后喝一支可以帮助平衡饮食负担；搭配适量运动效果更加显著。

• 睡前小分子，深睡更安心——中森钙肽宝

含胶原蛋白肽和钙质的中森钙肽宝，在睡前30分钟服用能够帮助改善睡眠质量同时保护骨骼健康。

三、家庭健康自测3招

• 舌头看健康：

观察舌苔的状态可以了解身体状况，如白厚舌苔提示体内湿气重，可适量饮用薏米水；而舌边齿痕则可能是脾虚的表现，建议增加山药、茯苓等食材的摄入。

• 指甲测状态：

指甲上的竖纹可能意味着肝血不足，应注重优质蛋白质的补充；易断裂的情况可能与缺钙有关，日常饮食中可以多食用乳制品。

• 睡眠知体质：

入睡困难可能是肝火旺盛的表现，喝菊花枸杞茶有助于缓解症状；容易惊醒则可能是心血虚所致，适量摄入红枣桂圆等食材有帮助。

四、中森家庭健康口诀

“晨肽午蔬晚粥汤，动静结合心宽畅，药食同源保健康”——这便是我们为每个家庭推荐的简单而有效的养生指南。

互动有礼：欢迎您分享自己的家庭养生小妙招！点赞最多的前三名将获得《药食同源食谱手册》一份。让我们一起探索更多关于健康的奥秘吧！

#健康养生 #我的养生食谱 #中医养生 #养生知识

(责任编辑：佚名)