白露润燥养生法

本段内容由新华网提供，原发布于2023年9月6日，记者田晓航和唐紫宸撰写。随着白露节气的临近（日期为9月7日），中医专家强调，这个时节气温显著下降、昼夜温差加大，易引发呼吸系统疾病、心血管问题、皮肤不适及关节疼痛等多种健康问题。秋季养生的关键在于调养润燥、保暖以及调节情绪。

中国中医科学院广安门医院针灸科主任杨涛指出，在白露时节，北方地区“一场秋雨凉一寸”，南方的湿热感明显减弱。由于空气开始变得偏干且稍凉，这会增加呼吸道黏膜受损的风险，引发感冒、咳嗽和哮喘等疾病，并可能导致皮肤瘙痒及关节疼痛等症状出现。此外，这一时期还可能伴随悲秋、抑郁情绪等心理状态。 在面对白露节气的特定情况时，应如何从饮食、起居、运动以及情志上进行调理呢？ 杨涛建议，在饮食方面，可多食用梨、百合和银耳等润肺食物，同时适量摄入红枣、山药等温性食材，并减少辛辣和冷食的摄入。在作息上，应早睡早起，确保充足的睡眠。选择如健走、太极拳、八段锦及五禽戏等温和运动，避免过度劳累。此外，通过深呼吸、听音乐或冥想等方式缓解压力，保持心情愉悦。 “春捂秋冻”是流传的养生之道，在白露时节，人们需要逐渐增加衣物以适应气温变化。具体来说，应选择在穿着后感觉身体略微凉意的状态下进行穿衣，但要特别注意昼夜温差较大的特点——即“午热晚凉”，建议早晚外出时适当加穿衣服，保护腹部、背部、颈部、关节和脚部等关键部位免受寒气侵袭。老年人、儿童以及体质较弱或有心肺及免疫系统疾病的人需格外留意。 利用足浴和穴位按摩也是调节身体的一种方式。宁夏医科大学中医学院教授郭斌举例说明，在每晚用约40℃的温水泡脚15分钟，加入适量艾叶或生姜时，可以促进血液循环、驱散寒气和湿气，并预防关节冷痛及脾胃虚寒腹泻等疾病。轻敲或热敷肺俞穴有助于提升肺卫之气，按压太冲穴则能调畅气机，缓解秋季出现的情绪抑郁。 通过上述方法，人们可以在白露时节有效调节身体与心理状态，保持健康的生活方式。

(责任编辑：佚名)