秋意渐浓养生之三大要点

秋意渐浓，养生正当时。清肝除躁是秋季养生的首要之事。这期间气候干燥，容易使人肝火旺盛，情绪烦躁。此时，应保持心情舒畅，避免过度劳累和情绪激动。可以多参加一些户外活动，如散步、登山等，既能欣赏秋季的美景，又能放松心情。同时，饮食上可多吃一些清肝泻火的食物，如菊花、决明子、苦瓜等。这类食物不仅能帮助清除肝火，还能润肺生津，保持身体健康和充满活力。

除了清肝除躁外，润肺御燥也是秋季养生的重要方面。秋季燥邪当令，最易伤肺。肺主气，司呼吸，外合皮毛，开窍于鼻。燥邪犯肺，会出现干咳无痰、口鼻干燥等症状。因此，秋季要注重润肺。可以多吃一些润肺生津的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜等。此外，还应多喝水，保持室内空气湿润，避免吸烟和接触有害气体。这对帮助预防燥邪侵犯肺部，并让身体保持健康有益。

秋季养生的第三个方面是补气血添活力。经过夏季的消耗，人体气血有所亏虚。秋季是进补的好时节，但要注意循序渐进，不可过度进补。可以多吃一些补气血的食物，如红枣、桂圆、阿胶、乌鸡等。同时，适当进行体育锻炼，如太极拳、瑜伽等，有助于增强体质，提高免疫力。这对保持身体健康有重要作用。

秋季养生要从清肝除躁、润肺御燥、补气血添活力三个方面入手，做到饮食有节、起居有常、心情舒畅，让自己在这个美丽的季节里保持健康活力。

(责任编辑：佚名)