助眠降火食谱推荐：10款天然养生食物缓解失眠心火旺

针对失眠及心火旺盛的养生食谱推荐！

1、莲子百合红枣粥：取莲子20克，百合15克，红枣5颗（去核），大米50克，加800毫升水，选择煮粥模式，能有效清心降火，助您安然入睡。

2、绿豆薏米莲子汤：绿豆30克，薏米20克，莲子15克，加入600毫升水，采用炖煮模式，有助于降低心火，稳定情绪。

3、银耳枸杞红枣羹：银耳半朵，枸杞10克，红枣6颗（去核），加水500毫升，选择炖煮模式，具有润燥安神的作用，缓解失眠症状。

4、菊花决明子茶：菊花10克，决明子15克，加500毫升水，采用泡茶模式，可清热解毒，改善心火旺盛的问题。

5、麦冬石斛瘦肉汤：麦冬15克，石斛10克，瘦肉100克，加入800毫升水，选择炖汤模式，滋阴降火，助您安神入睡。

6、绿豆百合莲子糖水：绿豆30克，百合15克，莲子15克，加600毫升水，选用糖水模式，具有清心安神的功效，缓解心火旺盛。

7、金银花甘草茶：金银花10克，甘草5克，加入500毫升水，选择泡茶模式，清热解毒，改善失眠状况。

8、莲子心麦冬茶：莲子心5克，麦冬15克，加入500毫升水，采用泡茶模式，清心降火，润肺安神。

9、芦笋百合炒肉片：芦笋100克，百合50克，瘦肉片100克，少油少盐，选择炒菜模式，清心安神，滋阴润燥。

10、苦瓜黄豆排骨汤：苦瓜半根，黄豆20克，排骨100克，加入800毫升水，采用炖汤模式，降火解毒，助您安神入睡。

11、绿豆芽百合拌凉面：绿豆芽100克，百合50克，凉面100克，少油少盐，选择凉拌模式，清热解暑，改善失眠问题。

12、莲子红枣小米粥：莲子15克，红枣5颗（去核），小米50克，加入800毫升水，选择煮粥模式，养心安神，缓解心火旺盛的症状。

(责任编辑：佚名)