你知道吗？其实许多药材也是食材，皆属中医药养生之宝！

在我们的日常生活中，许多常见的食材其实都蕴含着中医药的养生智慧。

“食药同源，药食相辅”，这句话传达了古人的智慧。近年来，我国公布了上百种可以既食用又具有药用价值的食物。然而，随着生活节奏的加快和中医药文化的流失，许多人忽视了身边这些宝贵的养生资源。今天，让我们一起来发掘那些隐藏在厨房与菜市场中的中医养生之宝吧。

很多人认为药材和食材是两码事，甚至有人对药材有误解，以为它们只能在生病时使用。实际上，许多药材在日常饮食中就能发挥出意想不到的保健效果。比如，遇到风寒感冒时，用大葱、生姜和大枣煮水饮用即可缓解症状；气虚者则可以加入黄芪。黄芪被誉为“补气之王，固表之将”，对于气虚伤寒感冒的人来说，它是个不可或缺的良药。

中医倡导“药食同源”，即药材和食材之间的界限并不明显，许多药材都可以作为日常食材使用。通过合理的搭配和适量的摄入，我们既能享受美食，又能获得药材的保健功效。例如：厨房中的五味调料——葱姜蒜、八角和花椒等。

枸杞被誉为“肝果”，不仅具有明目作用，还能滋补肝肾。可以将其加入粥、汤或泡水饮用，既美味又滋补。

姜被称为“仙养”，在中医中是温中散寒的良药，适合体寒的人群。在日常饮食中加入生姜，不仅能增加风味，还能帮助你抵御寒冷。

红枣被誉为“脾果”，作为“补血之王”，其营养价值不容小觑。每天食用几颗红枣，可以有效缓解疲劳，提升气色。气血不和的人可以尝试每天喝一些生姜大枣茶，效果显著。

山药被称为“仙药”，既是食材又是药材，具有健脾养胃、滋阴补肾的功效，适合各类人群，尤其是脾胃虚弱者。

菊花被誉为四君之一，菊花茶有清肝明目的作用，适合长时间对着电脑的上班族。如果你也有眼睛疲劳的问题，不妨试试枸杞菊花茶，它能帮助你缓解压力，放松身心。

小张是一名年轻的白领，因为工作压力大而常常感到疲惫不堪。在医生的指导下，她开始每天早餐服用山药枸杞红枣桂圆小米粥，并配合适量运动。短短几周后，她的精神状态明显改善，气色也变得红润。这样的案例在生活中屡见不鲜，你是否也想尝试一下这种转变呢？

中医强调“养生重在阴阳气血平衡”，不仅要关注饮食，还要注重情志和起居。情绪对健康的影响不容忽视，保持积极的心态、合理安排作息才能更好地促进身体健康。

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1、《黄帝内经》：中医养生的经典著作。

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通过合理的饮食、适当的起居、积极的情绪和适量的运动，我们可以有效改善亚健康状态，迎接更加健康的生活。药材与食材的结合不仅能让你享受美味，更能让你收获健康。你准备好开始这段养生之旅了吗？#大健康中药养生# #药食同源 !# #中药材常识#

(责任编辑：佚名)