2025年5月20日养生贴士：农历四月廿三如何保健

2025年5月20日，根据农历四月廿三的养生指南：

在饮食方面：

为了增强体内的阳气，建议多到户外晒太阳，并且多吃一些温热的食物。可以食用黑米、蒜苗、蒜苔、大枣、生姜、大蒜和韭菜等食物来补充热量。同时应避免摄入西瓜、黄瓜、苦瓜、香蕉以及冷饮、绿茶等具有凉性特征的食品。

此外，由于今年金运不足，整个年度都需要注重养肺与补肺的工作。可以通过食用百合、五味子、薏苡仁和土蜂蜜等食物来滋养肺部，并且可以常年用5克的百合搭配3克茯苓、陈皮及薏苡仁泡水饮用以保持健康。对于阴虚体质的人群，可以在上述配方中加入北沙参或太子参；而对于气虚症状较重者，则可考虑使用5克的黄芪与2克甘草进行调理。

考虑到厥阴风木司天的影响，肝气容易郁结或过旺。为疏解肝脏压力，可以适量食用玫瑰花、佛手和青皮等具有理气功效的食物，同时也可以饮用菊花茶或者薄荷茶以帮助放松身心。

由于少阳相火在泉的关系，湿热气候会干扰脾胃功能。此时建议多吃冬瓜、薏仁、绿豆以及赤小豆等清热利湿食物，并尽量避免油腻辛辣食品的摄入。

关于生活习惯：

要保持良好的作息规律，确保每天有7到8小时的充足睡眠时间。春季适合早睡早起的习惯，推荐晚上11点前休息，早上7点左右起床以利于气机生发。同时要注意头部、颈部和脚部保暖，并根据天气变化适时增减衣物。

在运动方面：

可以进行八段锦、太极拳或慢跑等舒缓活动来增强体质，但需注意避免过度消耗阳气。建议选择日出后的时间进行锻炼，当身体微微出汗时即为最佳状态，结束后应及时擦干汗水以防受凉。

在情绪管理上：

要保持心情愉悦稳定，通过冥想、散步或听音乐等方式释放压力，避免出现抑郁或易怒的情况。同时也可以多与亲朋好友沟通交流，并参加户外活动来缓解精神压力。

环境方面：

需确保室内空气流通良好，有条件的话可使用加湿器保持适宜湿度；减少空调直吹以防“虚邪贼风”侵袭人体。虽然一些风水布局建议（如在客厅东北方设置流动水景装置，在书房书柜采用深棕色木质材料）可能有助于营造舒适环境，但这些方法缺乏科学依据。

疾病预防：

鉴于今年肺气较弱，需警惕感冒、咳嗽及哮喘等呼吸系统疾病的威胁。注意个人卫生习惯，勤洗手并避免前往人群密集且空气不流通的地方；一旦出现发热或咳嗽等症状应及时就医治疗。

对于脾胃方面的问题：

由于天气变化无常容易损伤脾胃功能，所以要特别关注饮食卫生问题，防止暴饮暴食和食用生冷、油腻及辛辣等刺激性食物。如果存在肠胃不适的情况，则可以尝试通过腹部按摩来促进消化过程。

(责任编辑：佚名)