48岁被问保养秘诀时，我总说自己靠港式抗衰活成了无医美范本

48 岁被问保养秘诀时，我总说自己靠 “整体性保养” 活成了 “无医美范本”。这套以食补为核心的养生法，其实就是把“整体性保养”刻进生活里，现在气色、体态都像按下了“慢放键”。

内调的关键是“空腹力+精准补养”。我用16+8饮食法保持轻断食，每天早9点、晚5点各吃一顿，其余时间只喝水。空腹久了会发现，肠胃消化力变强，皮肤也更透亮。

煲汤是我的“抗衰秘密武器”，苹果黄芪水用黄芪、苹果、红枣煮20分钟，喝完整个人都有元气；五红汤在姨妈期连喝三天，脸蛋红扑扑的不显疲态。

外养我偏爱“以油养肤+经络疏通”。选对精华油做“三明治护肤”——水+油+面霜层层锁水，搭配面部刮痧板从下颌线往上推，法令纹都浅了。每天用经络拍打袋敲背、敲腿，看电视时顺便疏通经络，身体不堵了，气血才能滋养到头皮和指尖，现在头发乌黑浓密，连指甲都变得透亮。

生活习惯讲究“顺应本能”。运动选自己喜欢的方式，每周打羽毛球、爬山徒步，出出汗比闷头跑步更坚持得久。作息固定在10点睡、6点起，偶尔熬夜也会在第二天补觉，确保精力充沛。睡前用生姜花椒水泡脚20分钟，手脚暖了，睡眠质量直线上升，第二天起来眼睛都亮晶晶的。

常有人说“抗衰好麻烦”，其实当你把喝养生汤、泡脚、运动变成日常，就像吃饭一样自然。48岁的我，没有打过一针医美，靠一碗汤、一次按摩、一场汗，把年龄活成了数字。港式抗衰的精髓从来不是“刻意较劲”，而是用顺势而为的智慧，让身体始终保持在轻盈、通透的状态——这样的年轻，才是经得起时间推敲的真保养。

(责任编辑：佚名)