养生保健小知识，从生活细节做起，让疾病远离你！

平时注重保健，健康常常在身边，保健需要融入日常生活中的每一处细节，现在让我们一起了解这些看似普通却功效卓越的自然养生食物，让你生活得更有格调，更健康。

1、自然界的肾脏守护者 - 雪莲薯

雪莲薯的保健作用是很多草药所无法比拟的，被誉为“白色人参”，具有滋养肺部和强化脾胃的功能，能补充肾精。中医视雪莲薯为高级药材，它兼具食物与药物的特点，能够同时滋补肺、脾、肾三脏，在各种以六味地黄为主要成分的补肾配方中都不可或缺。雪莲薯富含多种营养素，能增强体质，滋养肾脏。其性质温和，味道甜美，最佳食用方式：蒸食，营养流失最少；也可以煮成汤品或与菜肴同烹。对于养护肠胃，可以搭配小米粥一起食用。

2、天然的宁静之果 - 香蕉

香蕉其实就像是一颗裹在皮中的“安眠丸”，它不仅有助于平衡血清素和褪黑激素，还含有镁元素，这种元素有助于肌肉放松，带来安神的效果。睡前享用香蕉不会导致体重增加，因为它热量低且富含膳食纤维，能够促进排便。此外，香蕉能提升大脑中产生快乐感的5-羟色胺水平，对于心情容易低落的人，它能帮助驱散忧郁和烦躁，保持愉悦的心情。

3、自然界的皮肤良药 - 甘菊

甘菊享有“植物医生”的美誉，其最显著的特性就是温和而清凉，有抗过敏的功效。在欧洲，含有洋甘菊和金盏花成分的医学舒缓护肤霜被尊称为“天然激素”，特别适合敏感性肌肤、湿疹、皮炎或皮肤干燥泛红的人群使用，效果卓越。

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(责任编辑：佚名)