南怀瑾的养生智慧：身心健全的祈求

南怀瑾先生是一位非常有名的国学大师和佛学专家，他在1918年出生，2012年去世，活了差不多一百岁。除了传统文化方面，他对养生保健也有一些值得我们学习的意见。

南怀瑾先生认为人的一天下来真正睡着的时间一般只有两个小时，而其他的睡眠时间都处于半睡未睡的状态，这是浪费时间。真正的睡眠，也就是优质的睡眠，才能让人真正得到休息，保持健康。他建议要提升睡眠质量就要在睡眠的时候做到心无杂念，不要过于减少睡眠的时间，更不要熬夜。

南怀瑾先生自己的饭量很小，我们可以看到他的照片，他一直都是瘦瘦的身材。他的饮食习惯讲究古人所说的“少吃多餐”，感觉到饥饿的时候就少量地吃一点。与我们现在很多年轻人那样，无时无刻都想着吃一些美食，吃多了增加肠胃的负担，这其实是不利于身体健康的。

南怀瑾先生曾经谈过夏季养生的问题，对夏季的温度调节很是看重。他认为夏天的时候要注意防热，晚上睡觉的时候不要盖被子。但他并不认为无节制地利用空调是对的，而认为要适当使用，至少在使用空调的时候不能把温度调得太低。夏天外面很炎热，室内又太寒冷的话，是不利于健康的。

南怀瑾先生注重膝盖后脑防寒。他经常要打坐，他打坐的时候往往会拿个毛毯或者被子什么的，把大腿膝盖给盖住。为什么要这样做呢？他认为，人的身体一直是要受到气候的影响的，在打坐的时候人的身体也会受到外部温度等因素的影响，而一些风寒之类的东西，就很容易从膝盖、后脑勺等部位进入人的身体，进而破坏人的健康，所以打坐要盖上膝盖。所以，我们平时要注意，穿裤子裙子最好要选没过膝盖的。

我们可以从南怀瑾先生对睡眠、饮食和夏季养生的看法中，得到一些有价值的健康建议。这些建议都注重保持健康、避免不良习惯等方面。

(责任编辑：佚名)