七道菜焖烧杯懒人版：简单快餐！

1.红薯薏仁银耳粥——美白、去水肿

这个粥使用了薏仁、红薯和银耳作为主要食材，薏仁可以美白和去水肿，而红薯是膳食纤维的良好来源，可以增加饱腹感。银耳的胶质可以帮助皮肤吸收水分，保持健康的肤色。

2.小米枸杞银耳粥——养胃明目

这个粥使用了小米、枸杞和银耳作为主要食材，小米非常养胃，而枸杞可以明目。加上冰糖的口感，非常舒服。

3.紫薯银耳牛奶燕麦粥——减脂

这个粥使用了紫薯、银耳和燕麦作为主要食材，紫薯和燕麦是公认的减肥食物。加上牛奶和银耳后的口感丰富又美味。

4.绿豆银耳糙米粥——降火

这个粥使用了糙米、绿豆和银耳作为主要食材，糙米可以减少热量，而绿豆可以降火气。适合上火的时候喝一碗。

5.银耳芋头黑米粥——抗贫血、黑发

这个粥使用了银耳、芋头和黑米作为主要食材，黑米可以补铁，还能黑发。适合最近脱发和贫血的人喝。

6.火龙果银耳藜麦粥——通便、清肠

这个粥使用了藜麦、火龙果和银耳作为主要食材，藜麦可以降压降脂清肠，而火龙果也可以清肠效果。适合便秘的人喝一碗。

7.牛奶芋头红薯银耳粥——润肠、去暗沉

这个粥使用了牛奶、芋头、红薯和银耳作为主要食材，膳食纤维可以帮助肠胃蠕动。适合皮肤暗黄、气色不佳的人喝一碗。

这些粥食谱都是非常简单的，可以用焖烧杯焖一晚上，第二天早上就能喝。它们使用了粗粮和健康食材烹制而成的，非常适合减脂和美容。希望这些食谱可以帮助大家找到一个简单又健康的饮食方式！

(责任编辑：佚名)